静心调息让我迈开了速读训练的第一步
来源:www.jint.cn 2019-12-17 作者:冰糖葫芦
黄蓉的出现让我第一次对快速阅读有了概念
过去,我认为正常人无法达到静心调息状态,若能抛去杂念专心致志只做一件事的人,恐怕只有电视剧里才有,就像《射雕英雄传》里的黄蓉一样,她在学习别人的武功秘籍的时候,会两眼发直,精神高度集中。
仅仅几分钟的时间她就能能快速阅读并记忆眼睛所看到的的内容,虽然是虚构人物,但我还是很崇拜她,因为我也期待自己有一天能够拥有快速阅读的能力,只有那样我才能在学习和工作中独占鳌头,想象很美好,但生活却很现实,我做不到心神合一,更做不到快速阅读记忆。
在摸索中找到快速阅读的正确方法
一次偶然的机会,我发现了精英特快速阅读,本来我以为这个软件是讲授如何提高阅读速度,以及一些天花乱坠的内容,我看一两次就不会再学习的那种,结果打开精英特软件的一瞬间我愣住了:速读训练前有一项静心调息,它是为了保证速读训练效果,先调整心态和气息,让人精力集中……
看这些描述,我心里暗自高兴,这不正是我一直想要的境界吗?如果静心调息能让我心神合一,我一定会坚持下去的。
说起静心调息,很多人不以为然,其实它是让我们在身心放松的状态下去学习,整个训练共分为三个步骤:坐姿调整、心绪调整及气息调整。
坐姿调整:我觉得这个姿势有点像学生期间,老师上课时要求我们做到的坐姿,刚开始的时候我很不习惯,因为这个坐姿让我有了很大的束缚感,但是为了想达到软件中所说的效果,只能按照提示做好。
心绪调整:当坐姿规整后,就会进入下一步心绪调整,这时候听到解说音,然后放下杂念跟着解说音去想象,可能才开始的时候的心绪不会跟着解说音的引导思路进行,但是慢慢听着听着我就不自觉的投入到训练中了。
我开始的时候根本听不下去解说音,因为房间的环境有点吵,所以建议大家在训练的时候一定要找一个安静的环境。
气息调整:气息调整就是教我们怎么进行呼吸,从而侧面的帮助我们身心畅通,简单说来就是深呼吸,也叫作腹式呼吸法。
深呼吸4秒后再吐气,吐气的时候要长并且缓,中间不要有停顿,动作连续做5次,因为这个腹部呼吸发不是根据我们正常呼吸节奏来训练的,我刚开始的时候觉得很困难,呼吸急促、大脑缺氧的状态,但是反反复复做几次就好了。
这三个步骤我开始做的时候是一个步骤一个步骤做的,在每一个训练做完并且真正了解训练本身的意义后,我开始连贯性的做这三个训练,真的很神奇,短短三分多钟的调息训练,让我忘了生活中的不安和杂念,整个人精力集中,我知道这表示我已经为接下来的速读训练做好准备。
体验到了静心调息的效果,我从心底对这个练习引起了重视,尤其是每一次速读训练前,我都会花上几分钟时间,来把自己的心绪调整好,这样做不仅让我在后面的速读训练中,注意力集中,训练效果好,还让我在平常阅读一本书时,心不浮躁,能够静下心阅读,我觉得这是静心调息带给我最大的收获。
当然,提高阅读能力是我选择专业速读训练的根本原因,而静心调息却是我迈开步子的第一步,当这种训练成为了一种习惯后,我相信后面的一切都不会是问题,接下来的速读训练我会继续努力,争取早日达到像黄蓉那样的一目十行、过目不忘的阅读水平。