静心调息啥时候做比较好？
来源：www.jint.cn 2019-08-21 作者：白丁
静心调息的目的主要是调整速读训练者的状态，使身心在训练前达到一个放松且舒适的最佳学习状态，因此为了后面的速读训练能顺利进行，很多学友认为应该在做速读训练前，做一下静心调息训练。
另一个关键的因素是，精英特速读记忆软件要求学员在速读训练前先做静心调息，因为静心调息可以让训练者在正式开始速读训练前，把浮躁不安的心收一收，平静下来，以达到最佳的训练状态，从而使学习效率更高，静心调息还有一个作用是有助于训练者大脑产生a波，a波恰好是有助于注意力集中的一种脑波。
因为官方的建议，所以认为速读训练前应当完成静心调息训练的学友是最多的，当然我自己也建议大家跟着软件设计思路去做，或许训练效果会较好点。
二、速读训练中途做静心调息
部分学友认为，应当先直奔主题，于是打开精英特速读软件后，就开始速读训练了。但有过速读训练经验的朋友应该知道，精英特速读训练一次完整的训练测试下来，至少都要1.5小时（反正我是要用这么多时间，呵呵），整个过程耗时较长，难免让人感到疲倦，这时候如果能在中途插播点别的事情做，应该能起到很好的调节作用。
遵循这样的思路，这部分学友在速读训练的中途，比如训练半个小时或一个小时后，暂停几分钟速读训练，然后打开静心调息训练，坐好、闭上眼睛、听着软件温柔的解说音，让大脑和眼睛都得到短暂的休息，几分钟后，整个人又精力满满，继续完成后续的速读训练项目。
当然也有学友不是因为训练中疲倦了，想要休息而做静心调息，只是因为遇到了速读瓶颈，一直过不去，心里烦躁，这时候做一下静心调息，在几分钟时间内，闭着眼睛思考，换换脑，然后再开始训练，还真有人迈过去呢。
我认为这部分学友的想法还不错，而且根据他们的讲述，还有我自己亲自实践，发现这个方法确实有效，在这里，我建议那些有同样遇到类似困境的小伙伴们，可以试一试这个办法。
三、速读训练后做静心调息
少部分学友是在速读训练完成后，再做静心调息，他们的理由很简单：1.5小时左右的速读训练，注意力高度集中，整个人神经绷紧，训练中因为比较投入，所以不容易感到累，但当全部完成，提交成绩那一刻，一下子感到很累，这时候也不想做其他什么事情，那就开启静心调息，当作是休息吧，也算是对自己身心的一个放松嘛，而且对接下来做任何其他事情都能有一个良好的状态。
这一想法，在我看来是比较新颖，有点类似于总结，也是一种调整，总之把静心调息的作用也发挥了出来，感兴趣的学友可以一试，看看对你有没有帮助。
四、心烦意乱时做静心调息
每一天，我们都会面临着各种各样的事情，有时候难免心绪不宁，心烦意乱，但现实不允许我们恣意妄为，工作还要继续下去，学习也不能耽搁……，这时候怎么办？有学友说，她会选择做一做静心调息，几分钟下来，整个人状态极佳，既不影响做事，也给自己找到了一个快速调整状态的方法，何乐而不为？
对于这种做法，我是很佩服的，因为完全把精英特速读软件利用起来了，不仅仅在于提高阅速度这一件事上，有学友可能会担心，我工作是不用电脑的，咋办？
实际上，完全不用担心，现在精英特速读软件的手机APP十分方便，只要打开手机，戴上耳机，仅仅一首歌的时间，就能让自己重新投入工作和学习中，这个方法，我自己亲测有效，强力推荐给大家。
可见大家都认为静心调息是一项有必要做的练习，至于什么时候做比较好，在我看来，这几种观点是各有所长，大家可以根据自身情况，做出选择，毕竟只有三分多钟的时间，哪怕是当做休息放松也好，调整状态也罢，总之适合自己的才是最好的。
