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速读训练有感之六:视幅扩展新增项目部分的训练

来源:www.jint.cn 2019-09-03 作者:红叶

继上篇《速读训练有感之五:整体感知部分的训练》,本篇我想写一些关于视幅扩展部分新增的训练项目的训练感受。
 
和之前的1.6版本相比,软件在视幅扩展部分新增了:方形扩展、圆形扩展、文字舒尔特表。
 
视幅扩展新增训练项

严格说来,这三个训练项目并不算是全新的——方形扩展和圆形扩展我觉得更像是视野扩展更细致的训练模式;文字舒尔特表就与数字舒尔特表基本一致,只是把数字换成了文字,丰富了训练方式。
 
一、方形扩展

方形扩展是由多个黑色圆点构成的方形,方框不断扩展和收缩。在这个训练中,我同样和之前的小箭头练习一样,存在比较严重的残影,通常看完后在停顿那一秒,眼前有未消失的构成方形四边的无数小黑点的轮廓,偶尔还出现白点闪烁的感觉,不知道是什么原因。

这个训练不是训练图案对眼睛的刺激敏感度、是为了扩展视野、所以重点要放在往四周扩展或收缩的小黑点上,当然眼睛和头不能动、以方框中间的小黑点为原点,然后余光随方框上的小黑点四周扩散,尽量看清楚每一个黑点。

很简单的,如果之前有接触过老版本软件的学友会更容易上手,反正我除了第一次接触时有些不习惯箭头变方框外,其余都还好,记住要在“放松”状态下去看小黑点,什么是放松呢?就是很轻松的感觉,类似你平常的状态,不用刻意让自己过度紧张、甚至是瞪大眼睛、完全没必要。
 
二、圆形扩展

圆形扩展是在方形扩展的基础上,把方框变成了圆形,一开始我还以为圆圈会是无数个黑色小圆点组成的,大概是受了方形扩展的思路,跑偏了,哈哈。

在圆形扩展中,我的残影现象貌似轻了不少,除了圆圈在扩大到比较大的时候,会感觉到边缘有些变粗、略微有一点黑圈的轮廓外,其余时候都没有这种感觉,另外在训练中记住两个要点:

第一个是眼睛和头都不要动,注意力集中要圆圈中心的黑点上;

第二个是眼睛要随着圆圈不断地收缩扩展,并且努力看清楚圆圈边线,像我这种看着边线有些变粗的情况,应该是没有看清楚,是视野模糊了吗?
 
三、文字舒尔特表

一直以来,我都认为舒尔特表是整个速读训练中最好玩的,在我看来,舒尔特表不仅仅是个训练,更是一个小挑战,所以在速读训练中我最喜欢它了。

之前的数字舒尔特表我感觉自己还蛮有经验的:训练中不能分心、注意力要高度集中,因为它是计时的,超时会被提示成绩不合格。

带着自以为丰富的训练经验,我开始了文字舒尔特表训练,一眼看去都是汉字,还是一些名言警句,心中窃喜,感觉这也太简单了吧,毕竟咱是中国人呐!训练起来才发现那个打脸啊,简直是啪啪啪……

一开始的训练,让我力不从心,我感觉难度比数字舒尔特表大多了,看来自己的轻敌了。后面像其他学友“取经”,还咨询了速读老师,才知道训练前,要把文字的正确顺序先看几遍,记在心里,紧接着是表格,也要把所有文字的位置大致记一下,做到心中有数,一切就绪才开始挑战;

而且训练中眼睛要停留在表格中央,其余的文字用余光迅速找到,一定不要一个一个字的找啊,要在点击上一个的字的时候就用余光找到下一个或下下一个字。掌握了这些诀窍后,我的文字舒尔特表训练之路才稍微顺畅了些。
 
还有一个问题,数字舒尔特表和文字舒尔特表是相互关联的,什么意思呐?

意思是说当你先做数字舒尔特表,假如训练到6*6挑战没有通过,接下来的文字舒尔特表训练一开始就已经是6*6啦,感觉很懵吧!反正我开始遇到这情况是没搞懂,后面咨询速读老师才知道的。

当然你要是觉得这样会比较难,完全可以先挑战文字舒尔特表,再来挑战数字舒尔特表,嘻嘻~我试了下来感觉要比先练数字再练文字容易点呢。
 
另外,我在做舒尔特表的时候,又蹦出了一个想法,现在舒尔特表文字、数字都有了,是不是可以再搞一个图形舒尔特表训练呢?就是把数字、文字换成图形,这样会不会更加形象、更加有助于整体感知能力的培养?
 
本来在训练这三个新增训练项目的时候感悟不是很多,没想到分析起来还很有话说哈,看来大家都要养成一边训练、一边总结的学习习惯。这也算是对自己速读学习的一种督促和交流吧。


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