如何赶走速读训练中的困意？
来源：www.jint.cn 2019-06-25 作者：y-001
困意来的时候，就好像脑子里进了一条睡虫，它不断地提醒你：“练习速读很累，你很想睡，你很想休息。”然后我们整个大脑就处于一个浑浑噩的状态，眼皮像被催眠似的在打架。尽管有的时候我们在拼命地告诉自己：我不能睡，我要坚持住，我还能练习多一会。
其次，会产生严重的自责感。毕竟时间投入了，却没有成果，而这一切是源于我没能控制住自己的困意，内心会产生一种责怪，再者就会衍生出一种恐惧感。
或者你会问什么恐惧感？不知道你有没有这种感觉，反正我是有的。当练习时产生了一次困意，我们控制不了，这没什么。但当经历过3次以上这样的情形时，我们就习惯性地产生一种关联效应：练习精英特速读记忆软件很容易犯困。
这很容易形成一种心理暗示，而这种暗示会让我们胆怯，我们会害怕做不好，会觉得自己没用，渐渐就开始逃避了，久而久之就会放弃练习。很多人的半途而废都是这样来的。
那好了，既然知道在练习精英特速读软件被困意的折磨之痛后，接下来我说说自己面对困意这个问题时，亲自测试过有效的方法。
离桌法
当我们困了，最大的思维误区就是以为我们撑一下就会过去了。其实是错的，那时如果你不离开桌子，可以说你只会越来越困。
因为你眼前的环境已经先入为主地告诉你：这是一个适合打盹的地方，加上人的大脑更容易接受贪图安逸之乐的方式，所以你不离开桌子，你就无法摆脱困意。
那离桌后做什么呢？可以进行远瞭。站在窗台边，放眼望去，留意呈现在眼前的一幕新风景，此时，任由大脑思绪去放纵，大概5-10分钟就可以让整个人都精神爽快。也可以去洗把脸，冷水能刺激神经，唤醒大脑。再者也可以听一小段激昂的音乐，反正要起来走走。
环境转换法
我在学习某个专注力课程中得知，其实很多高效人士在工作时要达到专注状态，都会采用同一个方法：环境转换法。具体它是如何进行呢？
例如，我平时的写作，在图书馆里进行的效果与效率通常要比在家里书房要好。那我在进行写作的时候就尽量选在图书馆，而不是呆在书房里。同理，在练习精英特速读记忆软件时，我也可以进行环境切换，或是咖啡馆，或是图书馆，又或是其它环境。
但这里要说明的是，所谓的切换并非真的去到对应的场景，而是借助一些仪式感的小动作，例如冲一杯咖啡，或是摆开一本书等；外加一些APP功能，例如 Forget APP里的情景白燥音，这样就可以让大脑进行模拟的场景了此时，大脑就自然会在这些外在“环境”中同步切换过来。
以上就是我亲身试过的方法。当然，其实要想在练习精英特速读记忆软件时不打瞌睡，还得从根本上注意休息问题，人的精力就如手机里的续航，会不断被消减。所以尽量在满电的时候进行练习，那也是最好的解决方法。
