运用遗忘曲线 让复习更高效
来源：www.jint.cn 2019-03-11 作者：精英特
复习是为了强化理解、克服遗忘。了解记忆的规律，复习越及时、越系统，对知识的记忆越牢固、越扎实。根据大脑的记忆-遗忘特点，合理安排复习，可以用最少的时间，达到最好的效果。复习的水平，很大程度上决定了成绩和学业发展。
记忆-遗忘的特点：艾宾浩斯曲线
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。根据实验结果，绘制出描述遗忘进程的曲线，就是著名的艾宾浩斯记忆-遗忘曲线。
这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程不是均衡的，而是在记忆的最初阶段遗忘的速度很快，后来就逐渐减慢了，这就是遗忘的发展规律，即"先快后慢"的原则。观察这条遗忘曲线，我们会发现，学到的新知识如果不科学地安排复习，最后就只能剩下原来的25%。
遗忘的进程不仅受时间因素的制约，也受其他因素的影响。
* 对大脑的刺激程度
人们最先遗忘的是没有意义、不感兴趣、不需要的内容，而且不熟悉的比熟悉的遗忘得更快。比如，对无意义的音节的遗忘速度快于对散文的遗忘，而对散文的遗忘速度又快于有韵律诗。
学习时，深入理解知识，并于过去所学知识进行联系，可以大大提高记忆的留存率。通过练习记忆方法，对新知识进行高质量的联想、通过图像化等方式提高对大脑的刺激强度，也能大幅度提高留存率。
* 过度学习
在学习过程中，对学习材料达到一次完全正确地记忆后，仍然继续学习，叫做过度学习。适当地过度学习可以使对材料的记忆保持得更好。研究结果表明，适当限度的过度学习比刚能记忆就停止学习的效果好，但如果超过一定限度（大约50%），保持效果不再增加。比如学习6遍后恰好能把课文背诵下来，那么再背诵3遍效果最好。但是，如果还要再继续背诵，那么就会适得其反，心生厌倦。
合理安排复习
根据记忆-遗忘曲线，我们学到的新知识，8-9小时能保持大约36%，第二天能保持约34%。如果一直不复习，那么最后只能记住大约25%。所以，必须合理地安排复习，才能记住所学的知识。更重要的是，理解和记忆是相互促进的过程。及时复习，记忆的留存率很高，有利于全面理解所学的知识；而对知识的理解越深刻，记得越牢固。
而且我们复习时不像课堂作业那样有老师要求，没有那么多外部压力，自由度比较大，经常因为玩耍忘记复习，或者因为作业太多占用复习时间，也可能复习不够全面，这些都会影响复习的效果。约定复习规则，有利于养成科学高效复习的习惯。
根据个人情况和学习状态，安排复习内容和计划。
课后复习
通常在做作业之前，对当天的课堂上老师所讲的知识进行复习。课后及时复习，记忆的留存率很高，如果能做到当天复述老师所讲的内容，可以说是最重要、最有效的一次复习。
① 结合笔记复习
完善笔记的过程就是回顾老师讲课内容的过程，能够强化对知识的记忆，加深对知识的理解。整理笔记的过程中，如果有想不起来的、理解不了的地方，尝试结合课本再好好想一想。如果还是不行，就做好标记，下次课前问老师或者同学。对于没有完全掌握的内容，多花一些时间，以后复习的时候更有针对性和目的性。
还可以通过思维导图，建立这个学期的知识网络，把当天的内容整合到这个思维导图里边。这样所学知识在大脑里就形成一个清晰的网络，更加扎实、深刻。
对于低年级的学生，每天所学的知识没有那么多，可能就是几个字母、生字。那么复习过程可以简化，家长可以参考记忆-遗忘规律考考孩子，通过这样的方式帮助孩子复习。
② 复述课堂内容
复述也是一种很好的复习方式，把老师讲的内容概括复述出来，这样能促进孩子对所讲内容的理解与条理化，不但能够锻炼孩子的表达能力和概括能力，而且有利于内化课堂上老师所讲的内容，促进对知识的理解和掌握，还能提升孩子听讲时快速抓住主要内容的能力。
周末复习
每周末复习一周所讲的新知识，整理和回顾一周的错题，如果能做到这些，比周末上补习班更节约时间，也更有效果。
章节复习
在学完一个章节后，老师通常会进行小结。如果能够对整个章节的知识进行总结概述，不但能促进对整个章节所学内容的记忆和巩固，更能够实现对知识的梳理，把学过的知识纳入已有认知结构，更加系统地掌握知识。