如何通过刻意练习，提升自己的技能和能力？
来源：www.jint.cn 2021-03-08 作者：速读G先生
但找来找去，你会发现根本就没有真正能令自己满意的工作。因为令人满意的工作或职业，通常是稀缺资源，需要用高水平的职业技能来交换。
也就是说，想要提高工作的满意度，必须要积累足够多的职场资本。而想要积累足够多的职场资本，其方法就是坚持读书学习和刻意练习。
对于工作中“提升技能水平的刻意练习”，这里有三点建议：
首先，你要搞清楚自己所处的职场资本市场类型。
职场资本市场一般有两种。
一种是“赢家通吃型”，就是只要提升了某一种特定的技能，你就可以变优秀、得到认可，比如很多技术性的工作；另一种是“拍卖型”，也就是变优秀、得到认可的途径没有统一标准，而是有不同方向的多种技能可供选择，比如广告公司中，有的人更擅长组织协调，有的擅长广告创意等等。
赢家通吃型的职场最简单，专心练习唯一有用的技能就行。但在拍卖型职场里，我们会面临很多的选择，在这种情况下，可以根据你的长远目标和规划，选择一项最重要的技能；
如果你没有长远的规划，建议选择已经有积累的技能，而不是从零开始。搞清楚了自己所处的职场资本市场类型，就可以根据市场类型选择要学习的知识和练习的技能了。
知识的学习主要依赖读书自学。通过读书，不断改变、优化我们大脑的认知，既累积各种知识，也增长智慧。能力就像雪球，而学习就像滚雪球，只有不断学习，能力才能变强。各方面的能力增强了，也就等于有了竞争力，也就有了人生的掌控权。
为了提高读书学习效率，建议你学习掌握“快速阅读”的能力，减少学习阻力。因为对于上班族人来说，每天能抽出来的学习时间是很有限的，而且在这有限的时间里还很可能没有精力去学，所以学习的效率很重要。
技能的掌握，只靠读书是不够的，还要进行实践，进行刻意练习。所谓刻意练习，不是埋头苦练，简单的练一万小时。而是针对技能短板，有目标、有重点地练习；同时，刻意练习是听取外界的反馈意见，有针对性地改进练习。
比如下棋，有的人下了一辈子，时间远远超过了一万小时，却只是中级水平。而有的人只花费了几年的时间就已经是大师了，这之间的差别就在刻意练习上。
以下是刻意练习要遵循的几个重要原则：
1、刻意练习时，要有“明确且具体的目标”。目标越详细、越具体，才能让自己练得有效率，达到精进技能的效果。
2、刻意练习时，练习的“节奏比时数更重要”。比如每天练习1小时，比平时不练，周末集中练习8个小时效果更好。
3、刻意练习时，要有“即时反馈”。
练习的过程中有人指导、给出改进建议更好，但没人教也没关系。我们可以充分利用书籍和网络等公共资源获得反馈，比如看一些专业书，咨询一些大V等。也可以通过我之前讲批判性思维时候讲过的“自问自答”的方法来引导自己思考，获得反馈。
4、刻意练习时，练习的“目标难度要适合自己”。目标不要太难也不要太简单，每次设定比现有能力难一点的目标，更容易让自己进入心流，做到专注和坚持。
最后要知道的是，技能的培养需要耐心。
一项技能的熟练掌握，有时可能需要花费几年的时间刻意练习，才能变得优秀。所以在练习技能时要保持耐心，专注手头的目标。三天打鱼两天晒网是无法提高技能水平的。
不说工作中那些需要长久打磨的技能，就拿学习“精英特速读记忆训练”来说，想要掌握两三千字每分钟的快速阅读技能，提升阅读学习效率，都需要每天坚持练习一个多小时，花费一个月左右的时间，才能有效地掌握。所以，耐心和坚持也很重要。不要因为遇到一点挫折和阻碍，就早早放弃。