速读训练

万万没想到:注意力可以这样提升

来源:www.jint.cn 2021-06-15 作者:栗子

 喜欢阅读的人常会有个共通点,喜欢在清静的地方阅读。安静的环境不容易让我们在阅读时分心,注意力更加集中的阅读往往能够让我们事半功倍,读起来又快记忆的内容又真切。而古人有句话“大隐隐于市”,在阅读中同样如此。除了外部环境的选择,想要集中注意力,我们也可以向内看。

向内看提升自己注意力,主要在修心及眼脑合一的训练上。任谁都明白:目不转睛盯着书本,并不代表我们有认真在看书。因为本身热爱阅读,所以之前有通过一些类似找茬的方式锻炼注意力。

后来第一次用精英特速读记忆训练软件时,就明白它里面蕴含了很多提升注意力的方法,以下总结了自己使用速读训练软件半年来,常用的提升注意力的方法。

每每开始正式训练前,我会先进行静心调息部分,跟随软件配置的音乐和略带抚慰作用的提示音,端正自己的坐姿,放空思想。这部分训练一次不够,可以尝试做两次,能轻易地把我们的思维拉回到即将开始的速读训练中。个人觉得之所以如此有用,在于它的配乐和轻柔的指示音。

其实按照速读软件的设置,静心调息之后是速读训练,不过我会在其间穿插些基础的记忆训练,包括顺序数字、奇数点选、同位数寻找、图片对应等。把这些训练放在此阶段并不是为了记忆训练,而是为了进一步收紧我的注意力。

顺序数字在注意力提升环节中相对简单,2分钟内,我们需要从系统中给出的不同组数字,顺序选出正确数字。比如第一组数据中,我们选1,下一组数据我们需要选2,接下来就是3,以此类推。这样的训练,不只考究我们手眼协调速度,同时也考验我们的专注力,如果不够专注,到自己选择时,也许便忘了上一轮数据自己选了什么,而导致选择错误训练结束。

这在我初期的训练中实有发生,之后终是承认了自己无一心三用还开小差的能力,专注于训练中,才一次又一次突破自己2分钟内的训练成绩。

注意力的训练,也是循序渐进的。相较于顺序数字的点选,奇数选择则要求我们的注意力更上一层楼。毕竟,我们能脱口而出的是1,2,3,4,5,6,7,若是换了1,3,5,7,9,11,13则需要我们思维打个弯,也就更考验我们眼脑手合一的注意力。

而找出同位数的训练中,我们需要按系统出题的数字,在近20组数字中找出共有多少个题干中的同位数。比如题干给出45,下面可能会有20组数字,362345545算一组,这一组中有2个45。这样的训练,我们需要眼快,快速看完20组数据并且捕捉出相关数字计数;也需要我们脑袋运转够快,计数过程中利用专注力不忘题干数字;

手快这一点相对简单,主要体现在我们点选正确答案的速度上。只要我们有过数数或数钱被打扰重新来过的经历,这样的训练对注意力的提升便显而易见了。

紧随其后的图片辩识则是把数字换成我们较为陌生的飞机图案,记住形状外形,从将近20张图中选出正确图形。这训练看似简单,实际因为图案内容比较陌生,刚开始训练时,很容易出错。只有再多一次的训练及注意力的回笼中,我们的正确率才能提高。

磨刀不误砍柴工,高深的注意力对我们的速读或者速记训练都有辅助作用,所以速读前有静心调息,而速记前有基础训练。而针对如我一类容易发散思维的受训者,建议直接把静心调息和基础训练放一起,作为提升注意力的必备训练。


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