速读训练

怎么成为一个有耐心的妈妈?我用这些方法来调整情绪!

来源:www.jint.cn 2020-07-30 作者:赖芯

每天被孩子奶声奶气的“妈妈、妈妈”的叫着,我的心别提有多开心了,不过孩子一捣乱,不听话的时候,我的耐心瞬间没有了,暴躁的脾气“嗖”的一下就上来,但是每次对着孩子一通怒吼或暴揍后,心里又充满了愧疚,真是各种心情涌入心头,不是滋味。
 
我是一个脾气不算很好的人,一般没有遇到啥事的时候,会比较有耐心、温和、安静。但遇到事情,就容易急躁!

虽然深知自己脾气,也尽量克制,不过还是被“两岁孩子”搞得时常情绪失控,看着孩子每次被我打骂后,那种害怕的表情,我真的决心改,其实我非常明白,父母对孩子的影响有多大。
 
就拿我自己来说吧,我妈的脾气就很急躁,遇到事情的时候也是会很有情绪,会拿孩子出气!对此,我一直都不是很喜欢,记事起就暗自告诉自己以后不要做一个这样脾气的人。

但是基因这东西真是很神奇,虽然妈妈早早就出去打工,我与她生活在一起的时间很少,但我的脾气还是与我妈有些像,难道这真是一个魔咒?我会成为我妈妈那样的人吗?我的孩子以后也会像我小时候对妈妈的感受一样?她会嫌弃我,会告诉自己不要成为妈妈那样的人……
 
不、不、不,我不要这样,这不是我所愿意的事情,我要做一个有耐心的妈妈,可是怎么才能成为一个有耐心的妈妈啊?仔细思考,也借助网上一些育儿专家的建议,我开始在慢慢实践下面这几个方法,在这里写下来和大家做一个分享。
 
做一个有耐心的妈妈

检查自己

就是经常反思自己,会在什么情况下,情绪容易出现较大波动,并且因此而迁怒到孩子身上。比如我发现我会在遇到棘手的事情、或者感到疲惫的时候,失去耐心,如果这时候孩子再来缠着我给她讲故事或者陪她玩玩什么的,就特别容易在孩子身上发脾气。

找到问题后,我开始注意起来,特别是遇到刚刚说的那些容易引发情绪事件时,尽量减少与孩子接触。
 
奖罚自我

每发一次脾气,我就给自己一个小小的惩罚,比如做五十个下蹲运动(哈哈,也当是减肥了);当然,克制住脾气一次,也会小小奖励啦,买点喜欢的东西吃(没办法,我是吃货)。这样实行了几次,感觉效果还不错。
 
制造提示物

听说林则徐把一块写着“制怒”的牌子放在案上,以此来时刻提醒自己保持冷静,我觉得这个方法很有效仿意义,于是,我也写了一些小提示标签:

比如“保持微笑,深呼吸”、“耐心,耐心,耐心”……贴在家里比较醒目的地方,每当我的脾气快上来的时候,就看着这些提示语,努力去克制自己发火。
 
暂停下来,感觉“没耐心”

记得有一次,我手头上有点要紧的事情需要处理,孩子又跑来撒娇,让我抱抱她,一开始也是有耐心的告诉她不行,但不听,我有点烦躁,提高嗓音,大吼起来,孩子顿时被吓哭了,非常委屈的抹着眼泪走了。

看着这一幕,我很自责,并且立刻意识到:其实,我语气好一点,好好给孩子讲讲道理,或者就干脆放下手中的事情,抱抱她,她应该就会很听话了吧,何必那么大的火气?

从这件事情中,我想到了一个方法,就是在自己没耐心的时候,暂停一下,去感受它,也许会有另外的解决之道呢。
 
静心调息训练

为了帮助孩子从小养成良好的阅读习惯,也为了提升自己的修养,我每天都会阅读,在对阅读的研究中,我了解到了早期阅读、右脑开发、快速阅读等概念,于是,我成为了精英特速读会员,每天学习快速阅读、训练自己的阅读能力、注意力和理解记忆力!

但最让我受益的却是精英特速读软件中的静心调息训练,尤其是每次孩子惹我生气的时候,我就会在脑海中学着静心调息的口吻反复的说:“深深的吸气,缓缓地吐气……”,如此配合着做几遍以后,感觉心情瞬间好了。

我感觉静心调息训练对我的帮助比快速阅读训练还要大,在这里,强烈推荐给容易上脾气的小伙伴们~
 
以上这些方法都非常简单,而且实操性也很强,反正我自己尝试了一个多月,感觉对克制自己暴躁的情绪有很大的帮助。

如果你想成为一个有耐心的妈妈,想好好的教育和引导自己的孩子,我觉得很有必要先从调整自己开始,给孩子树立一个好榜样。当然,如果你只是觉得自己脾气不好,耐心差,想要调整的话,这些方法也都是非常有效的。


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