怎么成为一个有耐心的妈妈？我用这些方法来调整情绪！
来源：www.jint.cn 2020-07-30 作者：赖芯
我是一个脾气不算很好的人，一般没有遇到啥事的时候，会比较有耐心、温和、安静。但遇到事情，就容易急躁！
虽然深知自己脾气，也尽量克制，不过还是被“两岁孩子”搞得时常情绪失控，看着孩子每次被我打骂后，那种害怕的表情，我真的决心改，其实我非常明白，父母对孩子的影响有多大。
就拿我自己来说吧，我妈的脾气就很急躁，遇到事情的时候也是会很有情绪，会拿孩子出气！对此，我一直都不是很喜欢，记事起就暗自告诉自己以后不要做一个这样脾气的人。
但是基因这东西真是很神奇，虽然妈妈早早就出去打工，我与她生活在一起的时间很少，但我的脾气还是与我妈有些像，难道这真是一个魔咒？我会成为我妈妈那样的人吗？我的孩子以后也会像我小时候对妈妈的感受一样？她会嫌弃我，会告诉自己不要成为妈妈那样的人……
不、不、不，我不要这样，这不是我所愿意的事情，我要做一个有耐心的妈妈，可是怎么才能成为一个有耐心的妈妈啊？仔细思考，也借助网上一些育儿专家的建议，我开始在慢慢实践下面这几个方法，在这里写下来和大家做一个分享。
检查自己
就是经常反思自己，会在什么情况下，情绪容易出现较大波动，并且因此而迁怒到孩子身上。比如我发现我会在遇到棘手的事情、或者感到疲惫的时候，失去耐心，如果这时候孩子再来缠着我给她讲故事或者陪她玩玩什么的，就特别容易在孩子身上发脾气。
找到问题后，我开始注意起来，特别是遇到刚刚说的那些容易引发情绪事件时，尽量减少与孩子接触。
奖罚自我
每发一次脾气，我就给自己一个小小的惩罚，比如做五十个下蹲运动（哈哈，也当是减肥了）；当然，克制住脾气一次，也会小小奖励啦，买点喜欢的东西吃（没办法，我是吃货）。这样实行了几次，感觉效果还不错。
制造提示物
听说林则徐把一块写着“制怒”的牌子放在案上，以此来时刻提醒自己保持冷静，我觉得这个方法很有效仿意义，于是，我也写了一些小提示标签：
比如“保持微笑，深呼吸”、“耐心，耐心，耐心”……贴在家里比较醒目的地方，每当我的脾气快上来的时候，就看着这些提示语，努力去克制自己发火。
暂停下来，感觉“没耐心”
记得有一次，我手头上有点要紧的事情需要处理，孩子又跑来撒娇，让我抱抱她，一开始也是有耐心的告诉她不行，但不听，我有点烦躁，提高嗓音，大吼起来，孩子顿时被吓哭了，非常委屈的抹着眼泪走了。
看着这一幕，我很自责，并且立刻意识到：其实，我语气好一点，好好给孩子讲讲道理，或者就干脆放下手中的事情，抱抱她，她应该就会很听话了吧，何必那么大的火气？
从这件事情中，我想到了一个方法，就是在自己没耐心的时候，暂停一下，去感受它，也许会有另外的解决之道呢。
静心调息训练
为了帮助孩子从小养成良好的阅读习惯，也为了提升自己的修养，我每天都会阅读，在对阅读的研究中，我了解到了早期阅读、右脑开发、快速阅读等概念，于是，我成为了精英特速读会员，每天学习快速阅读、训练自己的阅读能力、注意力和理解记忆力！
但最让我受益的却是精英特速读软件中的静心调息训练，尤其是每次孩子惹我生气的时候，我就会在脑海中学着静心调息的口吻反复的说：“深深的吸气，缓缓地吐气……”，如此配合着做几遍以后，感觉心情瞬间好了。
我感觉静心调息训练对我的帮助比快速阅读训练还要大，在这里，强烈推荐给容易上脾气的小伙伴们~
以上这些方法都非常简单，而且实操性也很强，反正我自己尝试了一个多月，感觉对克制自己暴躁的情绪有很大的帮助。
如果你想成为一个有耐心的妈妈，想好好的教育和引导自己的孩子，我觉得很有必要先从调整自己开始，给孩子树立一个好榜样。当然，如果你只是觉得自己脾气不好，耐心差，想要调整的话，这些方法也都是非常有效的。