大脑开大相关研究

日常生活中调节放松脑波的几种方法

来源:www.jint.cn 2019-05-13 作者:精英特

我们知道,人脑的脑波可分成α波(放松波)、β波(紧张波)、θ波(忘我波)、δ波(睡眠波)等几种。由此不难发现,如果我们能调节脑电波至α波状态,则整个人都会感到心情平和、愉悦、身心放松,调节成δ波时则应该能帮助我们实现深睡眠……

下面介绍几种生活中最常见的调节脑波的方法
 
一、聆听优美的音乐

音乐能洗涤心灵,当然这里说的这不是重金属音乐,也不是街上震耳欲聋的流行乐,这里说的是带给你安静、平和的轻音乐和民乐。聆听优美动人的音乐,能开发智力,让人心情愉悦,帮助人睡眠。

音乐治疗学是一门新兴的,集音乐、医学和心理学为一体的边缘交叉学科,对于音乐在医疗临床的价值的系统研究是从20世纪后开始的。

20世纪后,特别是由于留声机的诞生,使得人们可以把音乐录制下来并反复播放,从而促使音乐在临床的治疗过程中很方便地使用。于是一些医院开始使用音乐来帮助病人睡眠、减少外科手术过程中的紧张和焦虑,并帮助麻醉和止痛。

流水、雀鸟之声,能镇静人的情绪,松弛我们的身心,而且给人一种返回大自然的感觉,听了这些声音,Alpha脑电波会增加,左右脑的沟通亦会更加有效,智慧因而慢慢打开……

二、置身芬芳香味的地方

通常置身在满室芬芳中,精神也会为之一振。脑电波仪器的测定中证实香味可控制大脑的意识及发挥大脑功能。实验发现现暂唯有茉莉花香味会引起期待的α波,降低精神活动。

较常应用来改善情绪的香味还有薄荷味、柑橘味和薰衣草等俱具有提神及舒缓情绪的效果。

三、观看不同的色彩

有科学家发现,颜色能影响脑电波,脑电波对红色反应是警觉,对蓝色的反应是放松。

蓝色或绿色是大自然赋予人类的最佳心理镇静剂。人们都有这样的体会,当心情烦躁不安时,到公园或海边看看,心情会很快恢复平静,这是绿色或蓝色对心理调节的结果。这些色调还可降低皮肤温度1至2摄氏度,减少脉搏次数4至8次,降低血压、减轻心脏负担。

粉红色表面给人温柔舒适感,但长期生活在红色不境里会导致视力下降、听力减退、脉搏加快。粉红色波长与紫外线波长十分接近,长期穿著粉红色衣著会削弱人的体质。合理的色彩对学生视觉疲劳的恢复和教学质量的提高大有益处。

一般说浅蓝色、浅黄、橙色宜于保持精神集中、情绪稳定;而白色、黑色、棕色对提高学习成绩不利。

医学家发现,病人房间的淡蓝色可使高烧病人情绪稳定,紫色使孕妇镇静,赭色则能帮助低血压病人升高血压。终日与黑色煤炭相伴的工人,最易导致视线模糊而产生朦胧心理,若房间里涂上明亮的色彩,心理状态可获改善。


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