速读学习中，如何提高理解和记忆的效率？
来源：www.jint.cn 2020-08-31 作者：速读G先生
对于速读（快速阅读）的学习，人们最担心的一个问题就是速读能不能做到很好地理解，或者说如何才能提升速读中的理解效率。下面我就用我学习“精英特速读”的经验和“读书”的经验来为大家一一解答这个问题。
很多人都认为只有一个字一个字慢慢地读、默念才能更好地理解内容，这种认识其实是片面的。一个字一个字慢慢地看，虽然每个字都看到了，但却不容易把多个字的意义连在一起理解整体的含义。而且这种单一节奏的阅读会让大脑缺少足够的思考，使得阅读停留在信息的表层。
这时候还可能看了后面的又忘了前面的，就习惯不断地回看前面的内容，让阅读更缓慢。而当你阅读的速度跟不上大脑的速度时，还很容易走神（很多人看书走神、瞌睡就是这个原因）。
很多人都认为只有一个字一个字慢慢地读、默念才能更好地理解内容，这种认识其实是片面的。一个字一个字慢慢地看，虽然每个字都看到了，但却不容易把多个字的意义连在一起理解整体的含义。而且这种单一节奏的阅读会让大脑缺少足够的思考，使得阅读停留在信息的表层。
这时候还可能看了后面的又忘了前面的，就习惯不断地回看前面的内容，让阅读更缓慢。而当你阅读的速度跟不上大脑的速度时，还很容易走神（很多人看书走神、瞌睡就是这个原因）。
提高速读中的理解和记忆效率，我有如下四点心得体会：
1、消除担心和贪心
速读的过程中，有些人会“担心”自己错过了重要内容、读快了不能理解，这种心理不仅会阻碍阅读的速度，也会影响阅读的理解。可事实上一本书对我们真正重要、有用的内容通常不足20%，我们最终能记住的就更少了。同时还存在一种“贪心”的心理，就是想记住书中所有内容，这显然是痴心妄想，不管你读的有多慢，最终都还是记不住多少、还是会忘记。
有些人可能对我说的这些话有所怀疑，建议你们自己试试：用不同的阅读速度去阅读难度差不多的内容，然后通过回答问题、回忆知识等方法看看自己的理解和记忆情况。
2、练习扩大视幅，提高感知能力
我前面讲了，一个字一个字慢慢地看不利于我们把多个字的意义连在一起理解整体的含义。同时也容易让我们看了后面的内容又忘了前面的，让大脑走神。
所以扩大视幅就很有必要，视幅扩大了，一眼能看清识别的信息增多了之后（比如一眼看五六个字组成的词组、词群，一眼看一个短句、句子、甚至是段落），无论是阅读的速读还是阅读的理解效率都会得到相应的提升。
扩大视幅，提高眼睛的辨识广度，一眼看多字的训练不难，只要找到合适的方法或工具。比如精英特速读训练中的“整体感知、视幅扩展、焦点移动”都可以很好的练习扩大视幅。
3、多进行实战速读训练，养成速读的思维习惯
速读的过程中，很多人会出现“眼睛看的速度提上去了，但大脑的理解跟不上”的情况。这种情况经常出现在一眼看十余个文字之后，也就是一眼看一两千字的阶段。
这是因为速读训练遇到了一个小小的瓶颈（这个时候可以选择放弃，如果实在升不上去的话，因为一千多字的阅读速度，也已经很不错了，已经极大地提升了我们的阅读效率），出现这个瓶颈的主要原因是我们大脑里的“速读思维”还没有形成。也就是眼睛快速看、大脑快速处理信息的“眼、脑结合的协调能力”还不同步，说白了就是大脑反应不过来。
这个时候最好的解决办法就是进行大量的“实战速读练习”，就是用速读的方法去进行实际阅读训练，养成速读的习惯，锻炼速读的思维。在实际阅读练习的时候，不能只是简单的看一遍，要多留意一些可以帮助我们理解的关键信息。
比如记叙文的六要素“时间、地点、人物、起因、经过、结果”，议论文的三要素“论点、论据、论证”等等。同时，建议带着目的、带着问题去速读，这样你就知道哪些是重要信息，哪些是可以快速过滤的信息。从而提高阅读的速度和理解记忆效率。
4、多阅读积累，提高自己脑海里知识量。
经常读书的人，无论是读书的速度还是读完之后的理解率，都要比不怎么读书的人高很多。其主要原因就在于经常读书的人，他们脑海里有足够多的背景知识，建立了足够多的神经元链接，这些背景知识、神经元链接很大程度上决定了一个人的阅读效率。
当我们刚开始进入一个领域阅读的时候，书中的内容对于我们来说都是新的，每一个词可能都要想半天，阅读速度和阅读理解率自然提不起来。
但当我们读某一个领域的书读多了之后，会逐步积攒大量的背景知识、相关知识，这些知识、链接会让我们读书和理解书的速度越来越快。这也是很多人能够在极短时间内快速读完一本书的重要基础之一。
所以想要提高阅读理解的效率，多读是一个重要方法。而速读能力的掌握又有助于我们进行多读，如此良性循环，无论是阅读速度还是阅读理解，都会得到质的提升。
多读既要有广度也要有深度，所以不要只挑自己喜欢的书籍、或者让自己“舒服”的书籍来读。同时建议进行“主题式阅读、学习”，就是选择一个专题、主题，挑选五六本、十余本书来系统学习，这可以让我们更系统的学习和掌握特定领域的知识，既提高了阅读理解效率，同时也打造出了自己的优势能力。
1、消除担心和贪心
速读的过程中，有些人会“担心”自己错过了重要内容、读快了不能理解，这种心理不仅会阻碍阅读的速度，也会影响阅读的理解。可事实上一本书对我们真正重要、有用的内容通常不足20%，我们最终能记住的就更少了。同时还存在一种“贪心”的心理，就是想记住书中所有内容，这显然是痴心妄想，不管你读的有多慢，最终都还是记不住多少、还是会忘记。
有些人可能对我说的这些话有所怀疑，建议你们自己试试：用不同的阅读速度去阅读难度差不多的内容，然后通过回答问题、回忆知识等方法看看自己的理解和记忆情况。
2、练习扩大视幅，提高感知能力
我前面讲了，一个字一个字慢慢地看不利于我们把多个字的意义连在一起理解整体的含义。同时也容易让我们看了后面的内容又忘了前面的，让大脑走神。
所以扩大视幅就很有必要，视幅扩大了，一眼能看清识别的信息增多了之后（比如一眼看五六个字组成的词组、词群，一眼看一个短句、句子、甚至是段落），无论是阅读的速读还是阅读的理解效率都会得到相应的提升。
扩大视幅，提高眼睛的辨识广度，一眼看多字的训练不难，只要找到合适的方法或工具。比如精英特速读训练中的“整体感知、视幅扩展、焦点移动”都可以很好的练习扩大视幅。
3、多进行实战速读训练，养成速读的思维习惯
速读的过程中，很多人会出现“眼睛看的速度提上去了，但大脑的理解跟不上”的情况。这种情况经常出现在一眼看十余个文字之后，也就是一眼看一两千字的阶段。
这是因为速读训练遇到了一个小小的瓶颈（这个时候可以选择放弃，如果实在升不上去的话，因为一千多字的阅读速度，也已经很不错了，已经极大地提升了我们的阅读效率），出现这个瓶颈的主要原因是我们大脑里的“速读思维”还没有形成。也就是眼睛快速看、大脑快速处理信息的“眼、脑结合的协调能力”还不同步，说白了就是大脑反应不过来。
这个时候最好的解决办法就是进行大量的“实战速读练习”，就是用速读的方法去进行实际阅读训练，养成速读的习惯，锻炼速读的思维。在实际阅读练习的时候，不能只是简单的看一遍，要多留意一些可以帮助我们理解的关键信息。
比如记叙文的六要素“时间、地点、人物、起因、经过、结果”，议论文的三要素“论点、论据、论证”等等。同时，建议带着目的、带着问题去速读，这样你就知道哪些是重要信息，哪些是可以快速过滤的信息。从而提高阅读的速度和理解记忆效率。
4、多阅读积累，提高自己脑海里知识量。
经常读书的人，无论是读书的速度还是读完之后的理解率，都要比不怎么读书的人高很多。其主要原因就在于经常读书的人，他们脑海里有足够多的背景知识，建立了足够多的神经元链接，这些背景知识、神经元链接很大程度上决定了一个人的阅读效率。
当我们刚开始进入一个领域阅读的时候，书中的内容对于我们来说都是新的，每一个词可能都要想半天，阅读速度和阅读理解率自然提不起来。
但当我们读某一个领域的书读多了之后，会逐步积攒大量的背景知识、相关知识，这些知识、链接会让我们读书和理解书的速度越来越快。这也是很多人能够在极短时间内快速读完一本书的重要基础之一。
所以想要提高阅读理解的效率，多读是一个重要方法。而速读能力的掌握又有助于我们进行多读，如此良性循环，无论是阅读速度还是阅读理解，都会得到质的提升。
多读既要有广度也要有深度，所以不要只挑自己喜欢的书籍、或者让自己“舒服”的书籍来读。同时建议进行“主题式阅读、学习”，就是选择一个专题、主题，挑选五六本、十余本书来系统学习，这可以让我们更系统的学习和掌握特定领域的知识，既提高了阅读理解效率，同时也打造出了自己的优势能力。