帮你取得好成绩的7种有效学习方法
来源：www.jint.cn 2019-03-21 作者：精英特
大多数家长和老师都认为学生学习不好，是因为学生不够努力，但事实是很多人都努力了，可成绩还是没有上来。所以学习成功的关键点不是努力，而是有效，本文将介绍7种有效学习的方法，希望能帮助你成为高效学生。
有的学生认为考试前再学习就可以了，其实不然。对学习和记忆的大量研究表明，最有效的学习方式就是在一整个学期中，以一个小部分为单位展开经常性的学习。学生应该从学期开始就学习，考试前的时间是用来复习，而不是学习。
记笔记、和同学讨论以及阅读相关文献这些简单的学习方法应该在每节课后就做。这比在考试前几天花几小时死记硬背学习资料更有效。
研究人员对学习方法的研究已有二十多年。其中一项发现叫做“测试效应”。也就是说，最有效的学习方法是回答测试问题（从记忆中提取信息）或者写论文。这样做的过程就是通过不断地在记忆中提取和录入信息，达到强化记忆的目的。
类似的，“测试效应”在教别人的时候也会发生。和有耐心听你说话的同学或父母讲一讲你学到的知识，这样做有助于你巩固知识。
3、别牺牲睡眠时间
许多学生利用考试前剩下的一点时间死记硬背，整晚不睡觉地背，希望信息在头脑中保持新鲜。但一项研究表明，当大脑疲倦时，人吸收新信息的能力也受到影响。因此，整晚的学习可能有损学习效率。
一些学生可能因为工作、学习压力或者生活安排而无法保证充足的睡眠。研究建议，白天小睡一会儿，即使是很短的时间，也会有帮助。让自己小睡一会儿，而不是强迫自己必须学习，实际是在减轻精神压力。
4、有效使用课堂讲义
在2009年一项评估课堂讲义影响的实验中，学生被分为两组。一组提前拿到讲义，另一组没有讲义。在课后的测试中，有讲义的学生对授课内容记住得更多。这是因为这些学生可以写下一些讲义中没有的信息，同时听讲。而不是试图记录所有讲课内容，或者被动地听讲。明白了讲义的作用，高效学生会携带讲义上课并在课前做好预习。
5、提高自我效能
类似的，那些认为表现和智商是可以通过后天培养、而不是根植在基因里的学生，他们的学习表现更好。也就是说，你对成功的看法和你的能力同样重要。
6、不要拖延
拖延症是绊脚石。美国的一项调查显示，75%的学生认为自己有拖延症，50%的学生认为自己症状严重。尤其是当作业提交截止日期还远，学生很容易出现拖延的情况。
斯蒂尔的研究确认，当人们觉得不喜欢做某件事情，或者这件事情很枯燥时，拖延情况就会出现。这种状况适用于很多学生作业。斯蒂尔认为，虽然有的人比其他人更容易出现拖延情况，但这并不意味着这些人注定如此。
对于习惯性拖延和偶尔拖延的人来说，改变任务或环境可以降低拖延现象的发生。例如，将任务分解成几个小一些的步骤，在最后完成时设置奖励，这样一个任务就变成了一系列目标。
容易犯拖延症的人通常容易分心，很难集中精力做一件事。因此，创造一个没有电视、收音机，甚至没有网络的学习环境对他们来说比较好。
不要因为拖延而有压力感，每个人都有拖延的时候。当你陷入拖延情况时，原谅自己可以让你从中解脱出来。
7、了解如何处理日常生活中的问题
有的学生可能认为解决问题的情况只会在某些课程中遇到。但解决问题是我们日常生活的核心。所有学生都需要解决问题才能在学习中获得成功。例如，几个作业的截止日期在同一天，不同课程的要求互相之间有冲突，课外运动需要适应学习负荷量。
解决问题的步骤其实也可以应用到作业中。例如，写作业包括一系列步骤：搜索文献、计划、打草稿和修改。
这些看起来可能有些抽象，学生却绝不应该盲目地开始作业，或者希望随着时间的流逝，问题可以自动解决。遇到问题时，学生应该主动寻求帮助，一点一点朝着目标前进。有时在开始做某件事之前，花两分钟时间思考一下做事的过程，这样更可能在学习中获得成功。