训练经验

 

    一、培养眼睛的灵活度　 
 

    速读记忆首先开始训练的是眼睛。因为，速读记忆会打破以往的逐字阅读习惯，转换成以句、段、页为单位进行训练。因此，眼睛的灵活度决定了以后的学习效果，因此在训练中要注意几个问题：
     ①注意力， 要求读者阅读过程中在眼睛停顿的瞬间就可以捕捉文字信息 ；
     ②灵敏性 ，眼球扫描信息时的上下、左右，甚至是顺时针和逆时针都流畅自如 ；
     ③视野扩展 ，讲究能够用余光抓住文字中心意思。例如当以一句话为单位时，眼睛要求盯住一句话的中心，用余光看清这一句的文字；以一行为单位时，眼睛相应的以一行为中心，用余光看清一行的字；那么以段为中心时，自然要求用余光可以看清一段的文字。
   说到这里大家想必已经认识到这是眼睛训练最困难的一步，当然也是实现快速阅读最关键的一步！这里面要求朋友们静下心来，逐级提升。

 

    二、养成做笔记的好习惯
 

    俗话说“好记忆不如烂笔头”，当然这并不是要求一字不落的誊抄，而是有重点，详略，归纳式的记忆，平时养成好做笔记的习惯是非常必要的：首先，培养一个人的耐力，习惯性的把生活、学习、工作中的难点、细节以及核心的事情记录规划好，是一个人基本做事能力的提现；其次，提高理解力，记笔记的过程是调动眼、耳、脑、手一起活动，可以促进阅读理解，同时注意力高度集中，摒弃一些打、偷懒的坏习惯，最后，加强记忆知识点。笔记的日积月累也是知识量的增加，记笔记时可以根据个人的理解程度进行旁白标注，对于知识可以进行进一步的消化吸收。

 

    三、“一目十行”的训练 

 
    如果前面的训练都完成也过关了，那么我们就可以进行一目一句的训练了，然后按照个人的目标进行扩展。阅读的方式不同，阅读的要求也不一样，因此一目十行也要讲究科学方法。一般来讲：1.以行为单位阅读 要求目光不可左右移动 2.以段为单位时 要求注重的是一些关键性的名词、动词或者是关系词，感知整体的意义。这里面还有一个小细节，那就是减少眼跳次数，训练经验总结，在单位时间内，眼跳次数减少眼停时间增多；反之，眼跳次数增加，眼停时间减少。所以眼跳次数决定眼停时间，进而影响阅读速度。

 

    四、记忆力训练是根本
 

    速读记忆的训练的目的是阅读速读的提高但是记忆力的提升是确保阅读质量的根本。快速阅读训练进行的主要是右脑的记忆训练。在训练过程中，笔者总结一个简单便行的方法，大家在可以以自己当前的水平阅读一篇文章，在限制的时间内读完，然后凭借记忆回想一些关键的时间点、名称、事迹等，尽自己的全力去把刚才回想起来的信息默写下来，尽量把自己大脑中的所有信息都挖空。同样的测试依照文章难易程度反复训练，记忆提高也是非常明显的！

 

    速读记忆训练的成绩取得不是一朝一夕能够实现的，要求大家有耐心，有决心，按照科学的方法进行训练，提高阅读速度和记忆力，成为以后工作、学习的“金钥匙”。