五种冥想方式
来源：www.jint.cn 2019-11-20 作者：精英特
第一种：山的冥想
山的本性粗犷，坚如磐石，稳如泰山，在各种文化中，山具有深刻寓意，人们总能从中寻找精神指引，山，象征着永恒与宁静。在练习冥想的时候，我们可以使用这些方式练习山禅。
第二种：湖的冥想
湖的形象也特别有助于冥想，上善若水，水善纳万物，它是温柔的，同时也是最强的，因为滴水能穿石。
冥想方法：冥想时，在心中想象一汪湖水，想象中的湖水可深可浅，可想象不同季节的湖水，湖面像镜子一般，树林，天空映入湖面，它容纳一切。在心中想象湖水的图案后，可以躺卧下来，或是静坐.使自己与湖融为一体，想象自己就如湖水一样善纳万物。
在每一个当下，伴着湖的形象呼吸，敞开心胸，映照浮现出的一切东西，留意自己头脑中的各种能量活动，留意自己的心灵什么时候平静如镜，什么时候风起浪卷，留意湖面之下的平静。
第三种：行禅
有些人很难静坐冥想，但却可以在行走中冥想。事实上，传统的禅修中，静坐和行禅是相配合进行的。
冥想方法：可以坐半个小时，或45分钟后，练习走禅一段时间，在练习走禅的时候，将注意力集中在脚步运动上，也可以将注意力集中在行走的各个分解动作上。比如：抬腿、向前推、放脚、着地。
如果是坐禅和行禅相配合，则可以在家里选择来回的走。如果是单独行禅，也可以选择到户外小路上行走，最主要是将注意力放在双脚上，全身心投入到当下中。如果当你感觉到有急躁或是耐烦的情绪时，请放慢脚步，这样可以帮你减轻焦虑。
第四种：立禅
立禅最佳的观想对象就是大树。想象自己像一颗树一样站立，双脚在地下扎根。感受自己的呼吸，在每一刻，感受自己的站立姿势。呼吸，存在，感受风吹在皮肤上的感觉，感受双脚与大地的接触，感受心灵的跳动。
冥想方法：每一次，当身处林中或是山间，亦或是在等公交车时，尝试这样静立，当一个人独处时，可以张开双手，以各种姿势伸展，就像树枝和树叶一样，开放地，包容的耐心的伸展。
第五种：卧禅
静卧时，可更轻松如意的放松自己的身体，在每天晚上睡觉前，躺卧在床上，给自己的身体一次放松的扫描。从头部开始，给自己身体每一个部位下一个指令，让身体完全的放松下来。
每天早上醒来的时候，也不要急于马上离开床。试着静静的躺几分钟，感受自己的呼吸，特别注意自己身体问题部位，让呼吸引导它与身体其他部位融合，尊重内在感受。
以上5种冥想方式，你准备好了选择哪一种方式进行冥想了吗？赶快试一试吧！