训练有意注意的三种常见方法
来源：www.jint.cn 2019-04-08 作者：精英特
有意注意是人所特有的一种心理现象。它是有目的、需要一定意志努力的注意。通常对于学习和工作来说，它有较高的效率。要充分发挥有意注意的作用，就要加深对活动目的的认识，还要培养广泛的兴趣和优良的意志品质，加强抗干扰的能力。
下面介绍三种常见训练有意注意的方法。
（一）观察法。就是要求参与者集中注意，仔细快速地观察被提供的观察材料，以此来培养有意注意。
训练模式为：提出任务，明确要求后出示材料，限时观察后拿掉材料，书面问答—同桌互换，相互批改—登记分数，小结激励。每天训练一次，10~15分钟；观察时间须依观察材料而定，一般为1~5分钟不等；每次训练观察2、3件材料，批改，登分应在训练后进行。
例如：《气象小组》这幅挂图为观察材料，要求参与者找出画中的6种景物，观察90秒钟；拿掉材料书面回答问题。挂图上的“雪花”不太明显，只有仔细观察才能注意得到。
（二）舒尔特表。一张方纸上画25个方格，把1~25的数字打乱顺序写在方格中，这就是舒尔特表。用计时的方法，让参与者按数字顺序用手指出25个数字。印制不同的10张发给参与者进行训练，一张一张训练，能在25秒内完成为及格，训练时间由参与者自定，利用业余时间灵活掌握，坚持这种训练，既可以培自身的有意注意，又可以发展视觉定向搜索的速度。
通过实践摸索，我们还巧妙地把舒尔特表用于更多人进行训练。将舒尔特表制成幻灯片，另外在做4张没有数字的的舒尔特表，挖3~9个空格，盖在灯片舒尔特表上，只露出空格内的数字，训练时用幻灯闪现5~10秒钟，大家迅速识记这些数字，关闭幻灯，要求参与者会议记录刚才看到的几个数字，比谁看的快，记得全。
当然数字也能改成汉字，将一句话中的文字打乱顺序写在格子里，用幻灯闪现，在规定的时间内迅速识记，整理，关闭幻灯，写出来。训练模式为：灯片闪现—限时识记—回忆写出—相互批改—登分小结。
如果觉得麻烦的话还可以打开精英特速读记忆软件，在速读训练部分的视幅扩展训练中进行数字舒尔特表和文字舒尔特表训练，整个训练充满趣味和挑战性，若你通过当下4*4的挑战就能进入5*5、6*6等等的挑战级别。
（三）“闹中取静”。就是人为的制造嘈杂的环境，让参与者按要求限时阅读被指定的材料，从而起到培养同分心做斗争的意志力，发展有意注意。
具体做法是：指定一个或二个小组人员限时默读完指定的材料，其他三个或二个小组则朗读；检查默读效果，默读与朗读小组互换。训练模式为：在嘈杂的环境中限时默读—检查默读效果—小组轮换训练—小结。
