记忆训练

背书简直是这个世界上最痛苦的事情之一，因为记忆的短板，花了时间还不一定做好，死记硬背治标不治本。这是多少学生背书时候的心酸心路历程！

明明反复背了很多遍，但是关键时刻却想不起来是为什么？而为什么有的同学，背书的效率就很高，记得又快又牢？
 
在这里，如果你背书总是背不下来，我建议你要先了解：高效记忆的这5点核心。
 

 

第一个核心：反复
 
根据人的记忆的特点，科学家们发现，一个信息如果想要被人记住，他要么得在这个人的脑海中，形成印象很多次；要么就要在第一次，给人以特别深刻的印象。

就如我们回忆现在小时候的事情，往往能够记住的，出来老师反复要我们背过的知识，要么就是一些特别令人难忘的“第一次”给你当时冲击很大的事件。因此，反复往往是背诵的时候的第一个核心，这也是我们大多数人都知道的。
 
第二个核心：看+读
 
为何小的时候，语文老师要求我们背课文的时候，总是不仅要我们看，还要求我们大声地朗读呢？因为，背诵的时候，我们往往要分输入和输出两个部分，输入部分就是要背的信息——看书是通过视觉信息来记忆，而读是通过听觉信息来记忆。视觉+听觉，双倍的输入，就是提高我们背诵记忆前期完成效率的的一大法宝。
 
第三个核心：背
 
背是尝试着回忆，也就是进行尝试的输出——这一过程我们也常常通过“说+写”的方式，来检验自己的背诵效果。
 
第四个核心：联想
 
很多的时候，我们需要背诵的信息不是简短的一段，而是看似孤零零的碎片化的知识，或者是一大串一大串成篇的内容，这时候往往是最难背的。而想要记住这样的知识，就需要运用到记忆的另一个特点——就是记忆总是倾向于记住，富有规律的信息。
 
比如，你经常复习一段知识，这段知识总是在某些条件下出现——因此你便记住了它；一句古诗词的上句，看到上句你就能够想到下句；一串数字123456789，比同样是9个数字839472165的组合就要更好记……建立知识与知识的联系，定期考察巩固这样的联系，也是效率记忆的诀窍。
 
相近事物联想记忆法

联想记忆法是根据事物在时间上或空间上有联系而建立起来的联想记忆方法。通过联想帮助我们将新、旧知识联系起来，增强知识的凝聚力。如：地理中记忆洋流的分布规律时，在中低纬形成以副热带为中心的反气旋型大洋环流，想到北半球的反气旋是顺时针方向流动，东西风向如何就一目了然了。
 
类似事物归类记忆法

类似事物归类记忆法是根据事物之间在性质、成因、规律等方面有类似之处而建立起来的记忆方法。通过类似联想有助于我们发现事物的共性，强化记忆。如：温带季风气候区和温带海洋气候区内的自然带均为温带落叶阔叶林带。
 
对比联想记忆法

对比联想记忆法是指根据事物之间具有明显对立性特点加以联想的记忆方法。通过对比联想，有助于我们比较事物的差异性，掌握各自的特性，增强记忆。如气旋和反气旋是大气中最常见的运动形式，其气压分布状况、气流状况、天气状况都相反，学习时，只需精记一种即可。
 
从属联想记忆法

从属联想记忆法是根据事物之间因果、从属、并列等关系增强知识凝聚的联想记忆方法。通过关系联想，理解知识彼此之间的关系，使思考问题有明确的方向。如因果关系：自转→地转偏向力→盛行风向→洋流的流向。

从属关系：总星系→银河系→太阳系→地月系。并列关系：风化作用→侵蚀作用→搬运作用→沉积作用→固结成岩作用
 
比喻记忆法

比喻记忆法是指把所要记忆的知识与人们熟知的相关知识联系起来的方法。科学、准确的比喻记忆能够使抽象的内容具体化、枯燥的内容趣味化、复杂的内容简单化。

例如：记忆气压带、风带的季节移动时，可比喻为燕子的季节迁徙。记忆太阳系九大行星中卫星数最多的行星——土星时，可以将其比作土霸王。
 
发散思维记忆法

发散思维记忆法是指运用聚合思维对一定数量的知识通过联想，按照一定的规律组合到一起或运用发散思维对同一知识，从多方面进行联系的记忆方法。包括聚合联想记忆法和发散联想记忆法，互为逆过程。运用聚散联想记忆法有助于学习时举一反三，触类旁通，扩大思路，建立知识的“联想集团”。
 
首字记忆法

首字记忆法是指把一系列事物的字头串联起来来完成记忆的方法。如：记忆九大行星距日远近时，可以这样记忆：水金地、火木土，天海冥。
 
形象记忆法

形象记忆法是把所需要记忆的材料同某种具体的事物、数字、字母、汉字或几何图形等联系起来，借助形象思维加以记忆。形象联想既有利于激发兴趣、调动学习的积极性，又有利于加深记忆。
 
谐音记忆法

谐音记忆法是指把需要记忆的知识通过谐音组合到一块，然后联想创造出一种意境的记忆方法。对于难记忆的知识利用谐音联想记忆，便于想象，能极大地调动自己的积极性和兴趣性。
 
奇特联想记忆法

奇特联想记忆法是指利用一些离奇古怪的联想方法，把零散的知识串到一块在大脑中形成一连串物象的记忆方法。通过奇特联想，能增强知识对我们的吸引力和刺激性，从而使需要记忆的内容深刻地烙在脑海中。
 
数字联想记忆法

你不论怎样努力，总会有一些知识难以记住。这时该怎么办呢？你需要选用1到10这几个数字，并且描绘出它们的图像，细节尽可能丰富，色彩尽可能鲜明。

比如，1可以描绘成孙悟空的金箍棒，2可以描绘成一只天鹅。3可以描绘成屁股，4可以描绘成旗帜，5可以描绘成铁钩，6可以描绘成哨子，7可以描绘成悬崖，8可以描绘成花生，9可以描绘成气球，10可以描绘成棒球。
 
假设你在背诵杜甫的《秋兴八首》(玉露凋伤枫树林，巫山巫峡气萧森。江间波浪兼天涌，塞上风云接地阴。丛菊两开他日泪，孤舟一系故园心。寒衣处处催刀尺，白帝城高急暮砧)时，老在“江”和“孤”上卡壳。

你可以想象这样一幅画面：

唐僧又被妖怪抓走了，孙悟空火冒三丈，跳到半空抡起金箍棒朝着湘江劈下，不幸砸死一只孤零零的天鹅(想象可以荒诞，但求印象深刻)。这样，你就可以通过金箍棒想到第一个卡壳处，通过“湘江”想到“江”，通过天鹅想到第二个卡壳处，通过天鹅“孤零零”的形象想到“孤”，难点自然攻克。
 
思维导图记忆法。脑子中记忆的知识越多，就越容易混淆。这时，你就需要绘制思维导图来理清思路，帮助记忆。你将记录下来的“关键词”，分类整理，然后用线条将它们连起来，就可以形成一幅“概念图”，也可以称之为初级的思维导图。

你如果再将“关键词”加以联想和想象，用夸张、幽默等手法，将其绘成色彩丰富的图像，将连接的线条分出粗细，涂上颜色，以区分重要程度(这些措施是为了激发右脑的潜能)，就可以形成一幅真正的思维导图。
 
绘制思维导图时，你应该首先在空白纸上用“关键词”或关键记忆图像作为中心主题，以这个主题为中心画一系列连线，在连线上写出次要方面或次要主题，然后再分出一些次一级的线，再次在线上注明关键词或关键图像。用这种方式，你可以为头脑中的知识组建一个系统，并能用多维的联系、丰富的色彩，激发联想和想象，帮助理解，促进记忆。
 
建议绘制思维导图的纸用得大一些，因为你还可以不断地在图上添加内容，扩展记忆。假如你要归纳王安石变法的相关知识，你可以先画如下一幅思维导图。
 
这是一幅方便你随时补充的初级思维导图，中间一个圈，圈中的“石”字代表的是王安石。你可以将圈加以修饰，发挥你的绘画才能，将其描成你认为最能体现王安石变法特征的模样。

“背”代表的是背景，“措”代表的是措施，“果”代表的是结果。因为措施是主要内容，所以它所在的那条线要粗一点。“财”(理财措施)、“军”(军事措施)、“育”(教育措施)所在的线条比“背”和“果”所在的线条要细一点，因为它们是次一级的内容。

当然，你也可以将“财”“军”“育”这3个字分别用铜钱、军刀、书本的图形或其他图形代替，以加深印象。至于“财”“军”“育”之后空的几条线上该填什么。
 
最后的核心：想起
 
不管是通过“说+写”，还是联想，最后都是为了“回忆起来”，那最后的能不能想起成了决定背诵是否成果的关键。因此，“反复”是策略，“看+听”是记忆的输入的途径，而“说+写“是输出的手段；而连接记忆的关键在于联想，最后输入+输出的结合才最后构成了我们成功的”想起“，也就是背诵的成功。
 
因此，想要提高自己的记忆效率，一定要从以上5个环节中，找寻办法。比如背诵的时候，一定不要光看不读，不注重理解找规律而死记硬背，光顾着重复而不做尝试的回忆和联想……这或许正是你背书慢、背书容易错的原因。
 

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