记忆训练

1、思维导图是一种让知识结构化 、流程化的方法和工具，可以让我们一目了然，有助于整体把握、快速记忆。因为思维导图给了我们一条记忆的主线，我们顺着这条线路就可以顺利完成记忆。

2、思维导图不是长篇大论，而是一些关键词或图片，相较于长篇大论的记忆，在主线的引导下，只是记一些关键词就要容易的多，这可以大大提升我们的记忆和巩固效率。

3、思维导图中的这些关键词，可以帮我们对知识进行检索，也就是我们可以通过这些关键词来进行回忆、思考和测试，而不是直接去看具体的内容，这种提取和检索的过程本身就是锻炼记忆的好方法，同时它也能帮我们检查有没有记住知识。举个例子，当你看过一篇文章后，根据这篇文章给你出一道选择题和一道填空题。相比之下，选择题你更容易做对，原因就是正确答案就在里面，它给了你提示让你更容易回忆。

下面我以“用思维导图对一本书籍进行梳理和记忆”为例，和大家具体的讲一讲。

第一步：快速阅读并理解一本书

开启一本书之后，先看一下目录，对书籍有一个整体的认识。正式阅读的时候，建议把你平时读书的速度至少提升一倍，快速翻看全书，或者是结合目录有选择性的翻看。在快速读书的过程中，找到你感兴趣的地方、对你重要的地方、以及看不懂的地方，简单做一下标记，然后再根据需要对这些内容进行再一遍的阅读，或者是精读。为了更高效的阅读，也可以直接练习“精英特速读记忆训练”，掌握快速阅读的能力。

第二步：梳理书籍的脉络

梳理书籍脉络和主要内容的入门级方法是参考目录。因为目录是一本书的基础逻辑，如果你不会梳理，就参考作者的目录来梳理。按照章节目录的顺序对内容进行归纳总结。更好一点的方式是通过阅读、理解、思考之后，根据自身的实际理解情况和具体需要，对内容进行拆分、重组，梳理出一份适合你的逻辑架构。对于不同的内容题材，可以采用不同的方法进行梳理。比如以“时间为主线、人物为主线、事件为主线”来梳理，或者是根据方法步骤来梳理等等。重点在于让自己一目了然，能够促进自己的理解、记忆和思考。

第三步：提取或凝练书籍中各部分内容的关键词或短句

提取关键词可以在阅读中进行，也可以在阅读后进行。提取和凝练关键词的时候，首先可以参考章节和段落中的大小标题，以及开篇和结尾这种总结性的段落。另外，还可以采用“出题”的方式来提炼关键词，比如阅读完一个段落后，问问自己，这个段落讲了什么，用一个词语或一个短句来回答，这个答案就是你要的关键词。像“精英特速读记忆训练软件”中的“思维导图训练”采用的主要方法就是这种出题的方法。

第四步：构建思维导图

梳理出了书籍内容的主线、脉络，有了基本的架构，知道哪些是重点，也有了关键词之后，就可以根据这些内容画一个思维导图了。在填关键词的时候，为了方便以后更好的回忆内容，建议你把关键词对应的内容在书中的位置，标记或备注在关键词的旁边，比如标注页码。如果你不是手动画，而是用工具来制作思维导图，也可以直接备注一些重要内容。

为了更加方便快捷，“第二步梳理书籍的脉络、第三步凝练关键词和第四步画思维导图”这三个步骤，可以同时进行。

第五步：使用并优化思维导图

思维导图画好后，你就可以合起书本，根据做好的思维导图，按照一定的逻辑顺序进行整本书的回忆了。

如果根据关键词，无法回忆起来相关内容，一般有三个原因：首先是没有一个清晰的逻辑顺序；其次是没有选出合适的关键词，不能很好地激发联想；其三是对关键词背后内容的不熟悉、不理解。对于第一个原因，你需要做的是回到第二步去重新打磨一下；对于后两种原因，首先你要做的就是回到关键词对应的书籍内容中，进行再次阅读和思考，进一步的熟悉和理解内容，然后透过你的再次阅读，确定你选择的这个关键词是否合适，不合适的话就再换一个。

第六步：参考遗忘曲线，进行间隔重复和检索

所有的记忆一开始都是短时记忆，很容易变得模糊、很容易遗忘，如果你想长久的记住，那就必须进行重复。这里要做的重复不是一次性的集中重复，也不是简单的看一遍，而是参考遗忘曲线，在有一些遗忘之后，再次根据你的思维导图进行知识的回忆和检索。实在回忆不起来的时候再去看看具体内容，这样才能更好的巩固记忆。这个时候，如果你有了一些新的联想，可以把它们加到你的思维导图中去。

以上就是用思维导图来梳理并记忆一本书的基本方法思路了。思维导图的作用其实也不仅限于对书籍进行梳理和记忆，也可以用来背诵一篇演讲稿、做课堂笔记、做会议纪要等等，熟练掌握之后，运用就会比较广泛。如果你想更直接、更快速的学会思维导图记忆法，可以直接通过“精英特速读记忆训练软件”来练习，这样掌握起来更容易。