成年人该如何提升专注力？
来源：网络 2021-02-27 作者：俞敏洪
这些信息看似有趣，大家都在议论，但实际上浪费我们很多时间。在这种情况下，我们应该如何来对待大量信息的涌入？
第一，需要学会主导信息的分类。
一般来说，接受信息的时候有几类信息我是会比较关注的。
第一类是世界和国家正在发生的大事。因为充分了解世界和国家的发展动向，你才能够明确个体和团队前行的方向。
第二类是深度分析性的文章。这类文章有很多，也有些表面上看起来很有深度，其实没有什么内容的。这就需要你掌握快速阅读的能力，以便分清有用和无用的文章。
第三类是朋友交流中的有效信息。比如说，我的手机中有很多群，但大部分情况下我只是潜水。但是有些群里讨论的重要内容，我会积极的去讨论和吸纳。因此，对于信息的分类，能够保证我们从庞杂的信息中找到自己需要的，而不是被信息淹没。
第二，要时刻保持专注。
毫无疑问，专注能力是一个人成功的必备素质之一。我们会发现一个奇怪的现象，在信息不畅通的时代，会出现更多知识结构非常完备的人，他们的知识获取量巨大，都是百科全书式的人物，他们是如何达到这样的境界？我认为，因为他们处在一个信息量相对少而精的时代，所以他们不得不把能够汲取到的知识信息和智慧进行深度消化。
现在的孩子们在成长的过程中，会面对各种分散注意力的事情，比如游戏、电脑、各种各样的玩具、难以数计的图书等。我们也发现在孩子的成长过程中充斥着大量信息，他们看似什么都懂，但是却没有研究、深入探索和真正的创新能力。这都是因为我们本应从小培养的专注能力，变成了一种肤浅的、抓取各式信息的分散性能力，而这种分散能力实际上不能给人带来创造力。
作为成年人我认为主要应该从以下四个方面来培养我们的专注力：
第一，要发扬自律精神。我们既然已经明确了专注力的重要性，就应该每天拿出一定的时间来专注于做某件事情。比如说每天拿出几个小时来专注地背四书五经、唐诗宋词等。要做到完全领会，最后让它们变成你的思想、语言和情怀的一部分。
第二，坚持深入阅读和研究。
当我们深入研究某一学科或者某本有价值的书籍时，深刻的体会和浅薄的阅读是完全不一样的。深入研究会让你不断发现新的东西和含义，触发你新的思想和眼光，并且让你学到很好的阅读和研究方法，最后能在某个领域中深入，而这种深入的能力与人的气质密切关联。
一个总是去肤浅阅读的人，其实不太容易拥有深刻的思想和气质，而一个深度阅读的人最后则会带有大气的感觉。
第三，要严格管理自己的时间。
我们常常容易把时间分散掉，对于每天的时间没有正常的规划，随心所欲做事情和社交。这样下去很容易会被别的事情所牵绊，因此时间管理对我们来说是非常重要的事情。我认为每天最好留出两三个小时，去专注做事情。
无论是专注于做一个实验、读一本书，还是进行某个写作。这样你自己能够深入进去，探索到你不了解的东西。时间管理是一个人成功的重大要素。
第四，除却时间管理，我们还要敢于对别人说不。
大多数人脾气比较随和的，当别人来寻求帮助或者邀请你做事情，你都不太容易说“不”。本来不在你规划中的某个活动，收到邀请你就去了；本来你今天晚上准备阅读一本书籍，但是身边同学邀请你一起打牌，你就参与其中。如此以来你会很容易失去对自己的掌控。
很多人认为这是一个面子问题，因此无法随意说“不”，否则会被同学认为不合群。当然，这不是要求你不参加活动，而是说在你没有完成规定的事情前，说“不”是一个很正常的事情，并且不会得罪人。当你被邀请去打牌，你可以表明你刚好安排了别的事情，下次再去。如果你因为邀请每天都在打牌，那么你的时间就会由于你缺乏说“不”的能力而被别人花费。
一旦你的时间变零碎，你就不能深入阅读和研究，同时你也失去了自律精神。而一个没有自律精神和自我控制能力的人，很难取得人生事业上真正的成功。所以专注力的培养对我们来说极其重要，我希望我们所有的朋友，能够在专注力上多下功夫。