7个提升专注力的策略
来源：www.jint.cn 2020-02-04 作者：精英特
一、完成每一项任务的三个步骤
决定。现在开始，请想好一件你当天就想做的事，或者是决定这周你要完成的一件简单的任务是什么。
专注。假如我们把所有的注意力聚焦在一个方向上，我们就会取得一次又一次的进步---这就是专注的力量！假如我们将注意力分散在不同的事情上，那么分到每件事上的精力就会被分散和减弱，这样我们什么事也完成不了。
行动。一旦你已经决定了你想要做的事，一旦你决定了你想要专注于这就件事，那么接下来你要做的就是采取行动。
拿船来做比喻的话，行动就像划桨，不采取行动就像呆呆地坐在船上，同时又为彼岸的遥遥无期而倍感焦虑。一旦你开始划桨，而且你专注于划桨，你最终就会到达彼岸。
二、提升专注力（注意力）的7个策略
深呼吸。当你开始新的一天时，问自己一个问题，"我在呼吸吗？"然后做几次深呼吸，问你自己"我现在感觉放松吗？"如果你的回答是"不太放松"，那么先什么也不要做，然后深呼吸。
动机。明确动机会有助于加强专注力，并且能快速完成任务。举例来说，当你决定参加速读训练，不过很难找到明确的动机激励自己开始学习，当然也不知道学了快速阅读以后有多大用。
最终驱使你做出行动的是，假如不学习速读的话，那你可能会被急速变化的时代所淘汰，你很害怕这样的生活，因此也有了足够的动力去采取行动。
设定界限。事先想清楚你将会花多长时间去完成某事，然后给自己设定界限，这样做其实就是告诫自己的大脑去专注，因为每个人的时间是有限的。
静音。如果你对声音很敏感，而且很容易被不经意间的声响干扰的话，不妨带上降噪耳机，让周围的一切都静音。
一次只做一件事。选定了一件要做的事后，就要专注。任何时候，你都要问自己，"在我的清单中哪件事是最重要的？"然后选择一件事并保证，"我会在未来的三个月内（或者直到完成它）专注于这件事，如果没有完成这件事的话，那么任何其它的事我一件也不做。
花点时间去适应。假如你感到不知所措和心烦意乱，那么最好的做法就是花点时间去自省。独自去那样做事非常重要的，那样你才能和你自己交流并倾听你内在的智慧。
快速阅读训练。注意力集中是快速阅读取得成功的关键，在精英特速读训练中，有“舒尔特表”和“闪读测试”两个专项训练，可以对我们的专注力进行有效训练，如果您的注意力易分散，可以试试。