记忆力相关研究

可以提高记忆力的十个日常方法

来源:www.jint.cn 2020-07-17 作者:精英特


记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积,有相当多种分类,主要因环境、时间和知觉来分。下面是精英特小编为你整理的10个提高记忆力的日常方法,供需要学习的朋友参考。
 
可以提高记忆力的10个日常方法
 
1、咀嚼
 
英国诺森布里亚大学公布的一项研究表明,咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为,嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动,增加心脏向头部供应的血液量,从而促进大脑活动,提高人的思维能力。

同时,咀嚼促使人分泌唾液,而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。脑部的海马趾细胞,也就是管学习的部分,会随着年纪渐大而衰微,短期记忆力也会衰退。
 
研究人员用扫描方法,发现咀嚼的动作或下巴的张合,可以增加海马趾区内的细胞活动,防止其老化。他们对老鼠做了实验发现,牙齿拔掉的老鼠,在同样老化的过程中,记忆力不如牙齿完好的老鼠。
 
2、平和心态
 
美国科学家研究表明:保持心情平静、沉着,保持精神集中,使大脑获得良好的休息,有助于提高记忆力,获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩。
 
据德国《焦点》杂志2001年11月报道,这种方法会促使锻炼的人通过运动和触摸“获得”隐藏在体内的潜力和能力。

具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵,用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动,消除记忆障碍和增强记忆力。
 
当然,提高记忆还与身体条件、周围环境等因素有关,特别是科学家发现,脑子越用越灵,合理多用脑,会推迟神经系统的衰老,有助于保持和提高记忆力。
 
3、睡眠
 
美国专家经过研究发现,学习之后睡觉的学生比学习后整夜不眠的人记忆力强。要以正确的方法学习需要适当休,而睡好觉是增强记忆力的起点。
 
专家们将24名志愿者分为两组,让他们在60秒钟内记住显示在电脑屏幕上隐藏在竖线条中的3条斜线,然后让其中一组头天晚上睡觉,另一组不让睡觉。第二天和第三天晚上两组人都睡觉。第四天进行测验,让志愿者回忆在电脑屏幕上看过的斜线。第一天晚上睡觉的一组人记忆力明显高于当晚没有睡觉的人。
 
4、音乐
 
音乐可以改善机体的状况,促进思维的发展,使记忆深化,因为人体的大脑是巨大的信息贮存库,是记忆和思维的重要器官。

听一些轻松愉快的抒情音乐,能使人体内一些有益的化学物质,如乙酚胆碱释放量增多,乙酰胆碱是细胞之间信息传递的一种主要神经递质,它对改善记忆有着明显的效果。
 
5、少用电子产品
 
日本东京第三北品川医院的筑山节院长表示,近3年来25岁到35岁的年轻人患健忘症的愈来愈多,而其中大部分人都爱用电子产品。经检查,这些患者的脑神经细胞没有任何异常,只是大脑的血流量低。

筑山节院长说,患者中多数是从小玩电子游戏、电脑、移动电话等科技产品的年轻一代。他指出,常用电子产品的人大脑利用率低,大脑活动少则血液的流动也相应降低,以至影响到大脑机能。
 
6、聊天
 
闲聊是大脑的活化剂,闲聊是在宁静、温馨、舒适、祥和的环境中进行的。亲朋好友即兴聊天,互通信息,交换思想,交流感情,会使人处于平和、轻松、友善的气氛中,有利于消除紧张情绪,增强大脑的活力,开发人的智慧。
 
7、补充糖分
 
纽约大学的科学家发现,葡萄糖的水平也与记忆力的好坏有关,通过节食或健身来减肥可以改善葡萄糖的正常水平,而保持葡萄糖的正常水平则更加有利于保持良好的记忆力。

纽约大学医学院克维特认为:大脑侧面脑室壁上的海马状隆起物和人的记忆有关,葡萄糖水平不正常的人记忆力较差,他们的脑室壁上的这种海马状隆起物也会相对较小。
 
8、考眼力的游戏
 
由大量的实践证明,在坚持玩此类游戏(比如众所周知的“连连看”)一段时间内,人的记忆力可以迅速提高!这并非虚有其表,不信,你可以试试:

当你在前几次玩得时候,你老忘记刚刚看到的东西,而经过一段时间的训练以后,你会发现,乱点都能找出一对。
 
为什么?难道是你的运气突然加强了?其实不是的,那是你的第一感已经提高了。因为你在不久前看到的图片在你脑海里面“存”了下来,当你再次看到本图的另外一张图时,你自然而然手就自动点击下去,而这也许你脑海都没反应过来,仅仅是凭借你的记忆力达到的。
 
9、健身
 
生命在于运动,健身有助于人们保持身材、预防疾病,而最近科学家们还发现了健身的另一个重要功能——防止记忆力衰退。我们都知道健身可以减肥,但同时健身也可以防止记忆衰退。
 
纽约大学医学院克维特博士认为:我们通常认为人一出生就有大脑,而大脑会随着人们年龄的增长而逐渐衰退直到死亡,现在我们发现很多因素可以促进大脑的自我更新,而锻炼身体就是其中的一个促进因素。
 
10、经常使用左肢
 
左侧体操有益记忆,生理学家提倡在日常生活及运动中,要多使用左上肢及左下肢,尤其要多用左手活动,以减轻大脑左半球的负担,从而加强大脑右半球的协调机能。这是增强记忆力的有效方法。


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