这些让记忆力变得更好的方法，你听过没？
来源：www.jint.cn 2020-11-13 作者：精英特
柠檬放床头可以提升记忆力
柠檬的味道对脑皮层没有刺激的作用，所以床头放柠檬并不能直接提升我们的记忆力。我们在闻到它身上清新的味道时，可以降低我们体内保持亢奋的激素含量，使我们身心放松地进入睡眠状态。晚上睡得好，第二天自然有充沛的精力去学习和工作。
在精力集中的状态下，不管是我们的学习能力，还是记忆力都能得到很大的提高。这也就是我们在床头放柠檬，可以提升我们记忆力的原因。
乐观的人记忆力好！
保持积极乐观的生活态度或许可以帮助你减少记忆衰退！美国西北大学Claudia Haase副教授领导的研究团队在《心理学科学》（Psychological Science）上发表的新研究表明，积极乐观的人——也就是心理学家所说的“积极影响”，随着年龄的增长，其记忆力下降的可能性更小。
在此项研究中，研究团队对991名美国中年人和老年人进行了纵向研究，研究长达9年，在每次评估中，参与者报告他们在过去30天里经历的一系列积极情绪。并且，在最后两项评估中，参与者还完成了记忆表现的测试。
结果显示，在控制了年龄、性别、受教育程度、抑郁、消极情绪和外向性的分析后，积极的情感与更少的记忆衰退有关。对此，Claudia Haase 表示：“我们的研究结果表明，记忆力会随着年龄的增长而衰退，而在长达9年的随访中，我们发现积极情绪越高的人记忆力下降的幅度就越小。”
说谎大王都是记忆力很好的人
根据一项1989年的研究，当小孩蹒跚学步之时(约两岁半)，便学会了撒谎。但我们究竟是何时、以及为什么变得越来越擅长撒谎呢？
根据最新发表在《实验心理学期刊》的一篇论文，一些小学二年级的孩子在掩藏自己行踪方面格外在行，而这些杰出的撒谎者比起同龄人，拥有更强的语言工作记忆——处理词汇和语言的多重信息的能力。
这倒也十分合理——如果一颗大脑能够更好地处理语言，那么这颗脑子也同样可以更好地操纵他们所需要的语言(为了撒谎)。当然了，拥有更强的语言工作记忆能力并不意味着这个孩子更容易撒谎！只不过是撒谎撒得好的孩子恰好也拥有更强的语言工作记忆能力而已。
人在最适温度记忆力最好
每个人都知道不同的环境温度会影响我们的感觉，但温度对认知能力的影响呢？莱顿大学的一项研究发现，人在感觉最舒适的温度下记忆力最好。
研究者推测，这或许是因为最适温度可以抵消“自我损耗”(ego depletion，一种认为自我的活动消耗心理能量后会引起执行功能下降的理论)，因为此时用来执行心理任务所必需的能量损耗速度降低。
结果显示，被试者在他们最喜欢的温度下进行任务时效果最好。研究者表示：“研究证实了温度会影响认知能力，在个人最适温度下工作可以提高工作效率。”
女人比男人更有记忆优势
美国梅奥诊所研究人员在针对一群年龄在30~95岁之间的参与者进行的调查显示：男人的年龄越大，他们的记忆力下降得就越快，这种效应在40岁过后更为明显；相比之下，女性在衰老过程中的海马体体积相对较大。
挪威学者在2013年对4.8多万名男女参与者进行的调查发现：女性在回忆名字、日期和计划等内容时更有优势。
如果你对记忆力感兴趣，平时可以多关注一些记忆力相关的理论和知识，当然也可以在学习提升记忆力的方法和技巧，让自己成为一个过目不忘的记忆达人。