训练你的头脑到达顶尖效率的20种方法
来源：www.jint.cn 2020-08-19 作者：精英特
我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，所以为了保持敏锐，锻炼大脑就很有必要了，本文的这20个锻炼大脑的方法，会让我们变得更有智慧。
1、读一本好书。读书会激发想象力，当你读书时，你的大脑不能持续在反映画面，读书让头脑开始工作，我喜欢让书本带着我走，我总是有一本有时甚至三至四本书在读！
2、大脑学院。有些游戏会帮助增强思维，比如大脑学院游戏，这是一款用头脑玩笑测试头脑敏锐性的合集。
3、练习冥想。冥想的方式有很多种，对我而言，最简单的形式，冥想是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式，它是神奇的治疗。
4、获得大量的休息。缺少睡眠能够影响大脑吸收新信息的能力，所以你的大脑需要休息，工作才能达到最佳状态，这就是为什么事情总是在睡了好觉后变得更加清晰明朗的原因。
5、规律地锻炼。一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积，所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧！
6、吃一顿好早餐。吃一顿好早餐确实令你有个更好的开始，你应该吃高蛋白和优质碳水化合物的的早餐，两片夹着花生牛油的全麦吐司就符合这一条了，鸡蛋同样是蛋白质的好来源，坚果、牛奶和新鲜水果都能为大脑提供良好的营养。
7、积极地思考。大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。发现积极，鼓励人们闲逛、能够使你快乐阅读材料，做所有能够使你感觉良好的事情。这些事情将会帮助你的精神变得更有生产力。
8、不断地学习。不要停止怀疑世界，要寻找新的体验、技能和知识，写你总是想学着去做的事并且开始去做，一份著名的研究表明，伦敦出租车司机大脑的确比一般的市民得到更大的开发，这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。
9、戒酒。如果你想要有顶尖的精神表现，那么停止喝酒吧，另外能观察到的是，酒精会减弱人的睡眠，阻碍你清晰思考的能力。
10、拥有浪漫（特别是女性）。
11、打破你的例程。选择一条新路开车去工作，试着用另外一只手去写字，将一点不同的东西掺杂在一起，这将振作你的大脑因为它需要你思考更多，你不能只是自动驾驶，离开你的定式来挑战你的大脑，它将有所反应，这是使你脑浆流动的好方法。
12、不要看太多电视。研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致儿童注意力问题。让我们直面它，电视使心态麻木，从沙发上起来并离开电视机。当然，也有一些好的教育节目给孩子和大人们，但是，如果你想要高效的精神表现就关掉电视吧。
13、处理数字问题。处理和记忆数字是使大脑恢复状态的好途径，所以，为了锻炼大脑，建议你还是不要以来计算器等工具，最好心算或笔算吧。
14、停止依靠GPS走路。记住第8条里所讲的出租车司机，用你的大脑去指出如何从点A到点B是很好的思维体操。你必须用你大脑的能力来决定空间关系来提高读地图的效率和穿梭城市，在一个陌生的地方旅行就更好了！
15、唤起远久的记忆。找出老照片并且开始翻阅，这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西，深入挖掘就是所有你记得的东西，如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。
16、创造优美的音乐。学习演奏一件乐器是超级改变你的大脑的方法，它需要你大脑的多个不同部分协调工作来创作出你想要的旋律。
17、说一种新语言。许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径，如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难，当然，给大脑越难的东西越好，你有比你想象的要多得多的思维能力，让它试一下吧！
18、记忆一首歌。我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆？它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单，这是你的大脑恢复状态了。
19、遮住你的双眼绕你的屋子走。这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它，一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性，另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力，多么好的锻炼！
20、扩大你的词汇量。每天学习一个新单词，你将不止扩大你的思想，而且当你在谈话中引入一个新词汇时能够使你的朋友和同事印象深刻，今天就开始行动，明天将更聪明！
你都知道了！我刚刚已经给了你20条非常实用的能使你的思维敏锐的方法，这些建议将马上使你的大脑回到最佳状态，你为什么还在等待？是时候锻炼你的思想神经了。