从悲观到乐观的20个建议
来源：网络 2021-01-20 作者：warfalcon
如果你平时总是有悲观心理，你想克服吗？你知道怎么能让自己变得乐观一些，成为积极思考者吗？下面的这些方法和建议或许能帮到您！
诀窍#1：评估自己（真实地）——你可以通过冥想或安静的独处来做到这一点。你必须认识到你经常出现的消极想法及其来源，并能具体说出自己生活的哪个方面最受消极思维的影响。
是关于你的长相、工作，还是恋爱关系？一旦这个方面被识别出来，你必须再次反思，想想看对自己责备不已、对现状持消极态度究竟是否有助于解决任何问题。问问自己，你的消极想法是否有助于改善情况。如果你的答案是否定的，那么下一步至关重要。
你必须想办法改变现状。积极思维需要采取行动，而非徒然放弃，沉溺于某种情况不能自拔。当你开始采取必要的行动时，你很可能就会看到结果，并受到激励而奋勇向前。这不是一个自我发展的问题，而是相信你可以进一步提高自己，并达成既定的任何目标。
诀窍#2：让负面的小声音闭嘴——在这一步中，你必须与你的想法和情绪保持一致。当你开始听见内心深处说你不够好、不会成功的声音时，你就必须把握住自己，再次冥想，找到应对这种情况的积极态度。
另一种技巧是发展积极的陈述来取代此刻的负面想法。把“我不能”改为“我将会”。清除压力、愤怒、抑郁嫉妒等词语，更多地向使用快乐的、平静的、充满爱的、有积极性的等词语靠拢。
不要忘记，你的想法会成为言语和行动。请记住，这是关于选择和自控的问题。不要屈服于那些让你变得无望、无助和压力重重的声音。你知道自己可以做到。你只需要积极应对生活中的挑战。
诀窍#3：寻求帮助——向亲人或专业人士寻求帮助是绝不会错的，特别是如果你遭遇重大挫折，不安全感以及其他负面情绪正在诱导你走上自我毁灭道路的时候。专业人士还可以帮助你找到你行为或负面想法的源头，并引导你去治愈心灵和心态。
是的，改变是从自身开始的，但有时，认识到自身存在问题、知道问题大小并与自己信任的人分享它，肯定能够对你有所帮助。有些时候，我们需要的只是得到他人的安慰，这就能让事情变得更好。
诀窍#4：进行自我肯定——虽然我们常常希望听到别人的肯定，甚至用他们对我们的评论或看法来定义自己，但是我们必须从知道我们是谁和我们的自我价值着手。
有时我们也必须说“我可以做到！我可以做这个！”——即使你并不真的相信自己可以做到，只要通过反复而坚定地重复，你就会很快意识到自己真的可以做到。拥有你自己的“魔力”声明或咒语。它可以“骗过”你的大脑，直到你真正相信它。你可以一遍又一遍地重复你的咒语，也可以把乐观的想法写下来或大声说出来。
诀窍#5：提高你的自尊——有些人看起来充满自信，但是他们的内在未必同外表显现的一致。有时你必须表现出自信，并且确保自己采取了必要的步骤以提高自己的自尊，直到你成功做到。拥有积极的自我形象将有助于消除任何可能的消极想法。以下是一些可以用来帮助你形成这方面内容的方法/练习：
这项练习并不涉及我们对自己所持有的任何消极看法。所有你必须做的只是写下自己的积极特质和成就（不要害羞），无论它们的大小。你也可以让自己爱的人补充该列表，只需接受他们写的是真话的就好。之后你需要经常阅读这份列表，特别是在你感觉情绪有点低落的时候。定义你的是这些特质和成就，而不是恐惧或失败。
另一项练习是建立“自尊检查表”。你只需简单记录一些可以让自己开心的事情，然后确保你频繁地做这些事情。或者你可以做得更具体，每天从列表中选择至少一件事情去做。通过这么做，你可以调节自己的想法，即你有能力实现自己的目标。你还可以改变你所觉察到的自己的弱点，使它们最终反而成为优点。
诀窍#6：始终保持最佳状态——竭尽全力会让你自我感觉良好，并同时正常地提高你的自尊。
比如，你在办公室做一个发言。它可能只是你参加的常规会议的一部分，然而通过展示自己精心制作的演示文稿，你不仅会对自己的工作充满信心，而且其他同事也一定会注意到它。如果你收到良好的反馈，不要感到惊讶（记录下来！），这反过来会增加你的自信程度。
诀窍#7：活动起来！——从事诸如体育锻炼和体力活动一类的事情，可以改善你的情绪。锻炼不仅能让你身体健康，而且还能帮助你拥有更敏锐的大脑和更好的情绪。
此外，像瑜伽这样的练习也可以帮助释放我们内心的负能量。它们能放空我们的头脑，并给予我们额外的力量去面对任何可能出现在我们生命中的考验。你应该将运动与健康的食品以及适当的营养结合起来。
诀窍#8：培养感恩之心——如果你想让自己的想法变得更健康，这条对于每个人来说都是必需的。你必须学会充分认识并欣赏生活中美好的事物。为什么？感恩之情会让你充满满足感并增强乐观精神。当你生活中拥有所有能感恩的事物时，为什么要去选择悲伤、沮丧或者焦虑不安呢？
让我们试试这个简单的练习。做一份你的“感恩清单”。只需记下生活中能带给你快乐的或是你感激的一切事物（即使是简单的事物，比如看起来像一块完美画布般的美丽天空）。坚持不懈地丰富这份清单。在练习结束时，你一定会意识到生活是美好的，你的思绪里没有空间去容下悲观的想法。
诀窍#9：面对现实，即你不完美，但是可以让自己变得更好——你必须知道并且理解，不管你有多么伟大，不管你的生活看起来有多么稳定，有些时候你将不得不面对可能让你崩溃的问题。
但重要的是，你也要知道，只要你“熬过”这个阶段，那么你会成为更好的自己。所以你必须坚持，设法解决，并保持耐心。这也与提高你的自尊密切相关，因为在那种情况下，你会敦促自己发挥出自己的最大潜能。
诀窍#10：不要太为难自己——有时候，我们对自己的批评过于苛刻，所以你必须在这方面有所改善。我们的自我批评可能会导致消极思想的产生，甚至成为我们崩溃的原因。你必须庆祝每一次小胜利和每一个小成就，并且如果遇到问题，要确保你对形势的评估没有夸大，也不是基于情绪思维。
与其说“我吸取了教训，但是我认为自己仍然会失败”，不如说“我们看看当我竭尽所能时会发生什么，我接下来又能做些什么。”或者“我可能不擅长此事，但是通过练习，我可以做得更好。”清除你的负面声明并学会重新聚焦。不要太为难自己。你应该是自己的头号粉丝。