快速阅读中的反拖延小技巧
来源:www.jint.cn 2019-11-08 作者:精英特
如果你在快速阅读训练中一再拖拉,就想想身边那些更能干的人吧,如果是他们面对快速阅读训练的话会怎么做呢?有时候只是想到这样一个人以及他们会采取的行动,就足够让你启动起来了。
反拖延技巧:坦然面对恐惧
杰夫斯说,当你能坦然地面对自己的感觉时(也就是恐惧),你就可以让自己行动起来。通常,如果你无法诚实地面对自己,那么那些你原本可以克服的快速阅读训练中的恐惧和障碍,都会膨胀到让你难以应付的程度。
反拖延技巧:跟自己对话
如果你感觉对自己说积极的话有些困难,那就花点时间把一些能用到的句子列成清单写到纸上或者用录音记录,用清单上的句子取代你以前经常对自己说的负面的话。
让更加积极、更能激励自我的话语加入到你的自我对话中,在快速阅读训练中,多对自己说“我可以的;我已经阅读速度快了很多”会使你更多地看到自己的进步,感受到更少的压力。
反拖延技巧:做积极选择
对于选择如何去感觉和行动,你比你知道的要拥有更强大的控制能力。通过长期坚持做出积极的选择,像把时间花在学习快速阅读,提高阅读效率、工作效率而不是打游戏、泡肥皂剧等,那么你对事物和自己的控制力就会越来越强大。
反拖延技巧: 4分钟法则
如果你觉得很难行动起来,不妨先给自己一个许诺:只投入4分钟。4分钟之后,你就会面临停下来还是继续下去的选择。幸运的是,在大多数情况下,一旦快速阅读训练进入轨道,你就算想停也停不下来了,因为富有挑战性的舒尔特表训练让你不愿停下来。
反拖延技巧:分而治之
处理问题的窍门就是要把一件事情分成不同的步骤,一步步完成,就好比快阅读训练要一个一个的训练去做,从消除音读、整体感知、视幅扩展、焦点移动、速读实战到水平测试。
反拖延技巧:拒绝一心多用
如果能减少一心多用的情况,你制服拖拉的可能性就大大增加了,所以在快速阅读训练时,要先静下心来,把手机调成静音,减少其他干扰,尽量让自己注意力集中的完成训练。当你学会专心致志,及时完成工作的能力也会加强,人们会喜欢和你一起工作。
反拖延技巧:埋头大睡
在你犯的所有拖拉错误中,有一半都是因为你太累了,那么当你快速阅读训练中感觉到疲惫,就不要强撑下去,先休息一下,把自己的状态调整到最佳再开始吧。