升级大脑的七个科学建议
来源：www.jint.cn 2019-01-25 作者：精英特
提高练习：
下一次面临糟糕的状况时，你可以问自己：“我最喜欢的教授、老板、父母或动作电影明星会怎么做？”找到一位复原力楷模后，你可以借助的将不仅仅是你自己的思想及应对资源。所以，试着伸出手去寻求帮助。你还可以与有同样想法的人为伴，从而结识复原力的楷模。你会发现，听一听曾无法实现目标的人如何进行抗争、最后取得成功的故事，就能让你得到力量与支持。
7.提升大脑的方法
每天适量摄取咖啡因（1～4杯）能够为大多数人提供情绪及认知上的优势，比如更好的心情、更好的记忆力以及更高的机敏度。似乎只有当你喝得太多或者在很晚的时候还喝咖啡才会引发问题。一杯现煮的咖啡中平均含有大约100毫克咖啡因，它可以把睡意推迟2～3个小时。
如果摄入500～600毫克咖啡因，相当于4～7杯咖啡，大多数人就会开始感到不利影响。如果你感到自己过度兴奋、焦虑，或者感到非常口渴、脑袋开始作痛，那就说明你喝得太多了。
下一次面临糟糕的状况时，你可以问自己：“我最喜欢的教授、老板、父母或动作电影明星会怎么做？”找到一位复原力楷模后，你可以借助的将不仅仅是你自己的思想及应对资源。所以，试着伸出手去寻求帮助。你还可以与有同样想法的人为伴，从而结识复原力的楷模。你会发现，听一听曾无法实现目标的人如何进行抗争、最后取得成功的故事，就能让你得到力量与支持。
7.提升大脑的方法
每天适量摄取咖啡因（1～4杯）能够为大多数人提供情绪及认知上的优势，比如更好的心情、更好的记忆力以及更高的机敏度。似乎只有当你喝得太多或者在很晚的时候还喝咖啡才会引发问题。一杯现煮的咖啡中平均含有大约100毫克咖啡因，它可以把睡意推迟2～3个小时。
如果摄入500～600毫克咖啡因，相当于4～7杯咖啡，大多数人就会开始感到不利影响。如果你感到自己过度兴奋、焦虑，或者感到非常口渴、脑袋开始作痛，那就说明你喝得太多了。