记忆训练

产后记忆力差?别担心,“孕傻”妈咪教你自救法

来源:www.jint.cn 2020-08-14 作者:逆战

虽然在生孩子前,就常听人说“一孕傻三年”,但对记忆力一向自信满满的我来说,并没有过份担忧,而且在我看来,产后记忆力下降,应该与新妈妈的精力被分散、注意力转移有关系,不是真正的记忆力、智力、脑力的下降,这是一种心理作用。
 
没错,百度百科对“孕傻”这个现象的解释,基本与我的想法一致,所以我更加相信自己不会“孕傻”,可现实是,孕后这两年,我明显感觉到自己的记忆力在下降,大脑也不灵光啦。
 
关于记忆力方面的问题,我简单列举一二,典型的就是我经常会忘记自己刚刚做过的事,记得有一次,我锁好门出去后,大脑中完全想不起来刚刚到底锁门了没有,于是只好返回家中,确认一遍才放心。

像这样的事情,还总是三天两头发生,简直太崩溃了,毕竟我曾经也是过目不忘的人啊,现在这是怎么了?
 
不仅是记忆力,就连我的大脑反应速度也差了不少,比如领导交代一项工作,我常常出现半天反应不过来的状况,更搞笑的是,有时候对于一些简单的计算,我都会搞错,oh!天呐,我真的受不了自己这个状态啦。

 
难道我也“孕傻”了?这“一孕傻三年”的魔咒真的逃不过吗?不、不、不,我不要这样,我才二十八岁,我不能开启老年人的生活模式,我要拯救自己的记忆力和大脑反应速度。
 
想到这些,我坐不住了,于是开始在网上寻找各种增强记忆力和锻炼大脑的方法,经过一段时间的学习和实战下来,我总结出几个很好的方法(食补的效果短期不明显,我没有尝试),下面与大家分享。
 
联想记忆法

可能因为我的想象力比较丰富,总能天马行空,把各种事物联系在一起,这样虽然有时候会比较荒诞,但是对于提升记忆力真的超有用:

比如说,我总也记不住经常与我打招呼那个朋友叫啥,所以每次见着就挺尴尬的,但有一天,我突然想着他与某个我熟悉的明星挺像的,于是我通过他们的样貌,就顺带联想记住了他的名字,从此再也没有忘记过啦。
 
分类记忆法

前阵子我每天去中医院做治疗,其实就是根据护士给的一张流程单,每天做相应的康复治疗项目,但是每天的项目很多、安排都不一样,一开始为了不遗漏治疗项目,我总是反复地掏出安排单查看当日项目,死记硬背今天要做哪些,几天下来不仅觉得很累,还浪费时间。

于是我尝试分类记忆法,将每天要做的项目按照时间、楼层、科室进行分类,如此一来就轻松了,不用死记硬背,也不会遗漏项目、浪费时间,通过这么一件小事,我真切地的感受到了分类记忆的好处,也在心里对掌握记忆方法引起了重视。
 
制作任务清单

有了孩子以后,每天琐碎的事情特别多,再加上日渐衰退的记忆力,我总是会出现遗忘要做的事,意识到长此下去肯定不好,于是我学起了制作每日任务清单的方法来,其实我的方法很简单,就是清早就用一张纸逐项写下今天要做的事情,然后贴在醒目的地方,做完一项之后,就打√。

别说方法简单,效果还不错,反正我从此没有再遗忘当天要做的事情了,而且为了完成清单上的任务,我变得更加注重时间管理,合理分配时间,工作效率也提升了,简直是一举多得啊!
 
虽然这几个方法很常见,也很简单,但运用它们之后,确实改善了我“孕傻”的状态,至少现在的我,不再为记忆力而烦恼,并且因为每天要处理很多事情,我的大脑总是保持高速运转,把时间管理的妥妥的,效率也上去了, 整个人的自信更是一天比一天高。


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