掌握这三大步骤，帮你提高学习力，避免大脑遗忘
来源：网络 2020-09-02 作者：未知
那么，如何才能提高学习力，有效避免大脑遗忘呢？掌握下面这三大步骤，就能帮你提高知识内化能力。
1、对所学的知识进行编码，有助于理解记忆
虽然书籍内容很详细很具体，但是篇幅太长并不利于理解记忆。想要更好地内化知识，形成长期记忆，就得先理解和储存所学的知识。这里用到的方法就是“编码”，指的是用便于自己理解的词语或短句来概括重要内容。概括起来就是：提取关键词，简化内容。
具体操作可分为2个方法：
提取关键词。部分书籍的章节标题，已经概述了整个章节的内容主旨，所以可以直接从目录或章节标题中提炼关键词。如果章节标题的关键词并不明显，可以快速阅读一遍内容后，用简短的词语或短句概述内容主旨。
制作思维导图。做思维导图的好处在于，不仅提炼出内容主旨的关键词，还能可视化展现所有知识点，建立彼此之间的联系，有助于全方位地理解和记忆。
比如《六顶帽思考》是介绍创新思维的一本书，如果单独提炼某一章节的知识点，有点难理解，而将书中的6大知识点：白色、红色、黄色、蓝色、绿色、黑色思考帽绘制成思维导图，这样是不是能更直观、更全面地理解这本书的主旨内容。
所以，对于一些抽象、复杂的内容，最好先用“编码”的方式，提炼其中的知识要点，简化内容结构更便于理解和记忆。
2、通过良性干扰，巩固所学知识，形成长期记忆
良性干扰，是指在学习过程中，增加适当的阻碍干扰，良性干扰有助于查漏补缺，填补学习过程中遗漏或疏忽的知识，达到加深记忆、巩固旧知的作用。
《认知天性》中提到一个测试，将学生分为两组，并给学生发放不同印刷的书籍，一组学生拿到的是文字模糊、有错别字、漏字的破书，另一组学生拿到的是文字清晰、无错漏的完整书籍。
一个学期后，实验者对两组学生进行考试测试，结果显示，拿到破书的学生平均成绩更高一点，之所以会这样，是因为文字模糊难以辨认时，学生会更积极地思考，想出合适的文字填补空缺，这样反而巩固了记忆。
因此，在学习过程中，不要单一地重复性阅读或记笔记，学会用以下2种良性干扰的方法，来巩固知识：
穿插式学习。打乱学习顺序，跳跃步骤学习，比如阅读一本工具书，不要从头到尾、一字不漏地阅读，先看目录，挑选自己感兴趣或觉得最有用的部分先读，然后对所读内容进行发问，带着疑问去阅读其他部分内容。
定期检测。类似学生时代的定期考试，很多人学完内容后就置之不理了，这样不利于加深巩固记忆。正确做法是，该每隔一周或一个月的时间，定期检测所学的成果。检测的方式有：文章输出、给身边人讲授等等。
运用良性干扰，可改变常规的学习模式，虽然干扰了学习的流畅性，但这种困难会让学习者更努力地构建一种合理的解读，整个过程更利于学习者巩固知识。
3、学会举一反三，将新旧知识整合成完备的知识体系
每天学到的碎片知识，如同一小块零散的拼图，零碎且不完整，容易被遗失，而如果将所有的小方块拼成一张大图，就不容易弄丢了，还能增强人们对完整拼图的记忆。
建立稳固的知识体系，就是强化知识记忆的最佳方式，而运用“举一反三”的方式，执行新旧知识连接的操作，有助于将碎片知识整合成更完善的知识体系。
举一反三，是指将一个知识类推，与不同领域的旧知识建立连接而获得新知，从而达到知识巩固的过程。
达芬奇就是一个善于举一反三的人，他看到鸟在天上飞时，就会琢磨鸟在天上飞，跟鱼在水里游有什么共性？明明有水的阻力，为什么与在水里的敏捷程度，一点不输于鸟？正是如此，他研究出了流体力学。
举一反三有利于梳理知识的逻辑思维，从一个知识点引申到另一个知识点，让知识点之间的联系串联起来，这样更有利于提高记忆力，降低遗忘率。
所以，学会一个知识点时，不妨再深入思考一下，这个知识点还可运用到其他什么地方，与其他领域的知识有何共通之处，能否结合其他知识同时运用等等，如此，知识才更牢固，不容易被遗忘。
结语
在学习过程中反复阅读、记笔记，虽然投入了大量时间和精力，但这并不代表知识内化的效率就高。真正高效的学习方法，并不是流于表面的“重复”，而是让知识在大脑里“重复”，通过本文的这3个学习法则，可以有效提高知识的内化，达到巩固知识的作用。