学了就忘？掌握这3个提升记忆力的技巧，记什么都牢！
来源：网络 2020-08-24 作者：未知
那怎么做，才能够有效提升我们的记忆力呢？
第一、把要记忆的东西转化为图像
科学的研究表明，把文字转化为图像的记忆方式，能够建立更为优质牢固的记忆。
外国曾经做过一项关于记忆的实验，在实验中，一位参与者要求画出简单的单词，比如常见的水果，接着，他被要求回忆自己画的是些什么单词。另一些参与者，就被要求单纯地重复朗读给出的单词。
结果发现，被要求画出单词的参与者能够更准确地记起这些单词，这个实验说明，图像相比文字，更有利于大脑去记忆，而且画本身的质量，并不会对记忆效果有什么影响，因为帮助记忆的仅仅是“画画”这个动作。
不管你记忆什么东西，画出这个东西的大概轮廓和详细的画出每个细节，产生的作用是一样的，参与者们即使只是花上几秒来画画，也能在记忆结果上有显著提高。所以，如果情况允许，尝试把要记忆的东西，转化为图像，跟一些图像联系起来，你就记忆得更好更久。
第二、跟记忆的东西建立联系
很多时候，我们之所以能够记住一件事情，往往是因为这件事和我们脑海中的其他信息发生“化学反应”，由此产生了联系。
换言之，我们需要把这个存在于短时记忆，而又需要长期记住的“事物”，让其跟我们脑海中存在于长时记忆的其他“事物”，联系在一起，这样才能够完成一个转化的过程。
而建立联系的技巧，通常有三个比较有效的方法：
1、记忆对象必须突出，且有足够关联性
记忆有个特性，想起来越是模糊的，越是难以记忆，而越是清晰具体的，就越是容易记忆。所以，尽量让自己记忆的东西变得具体。好比说你要记住一个概念是“滑坡效应”，你如何把这个概念具象化呢？想象一下，那种“山泥倾泻”的画面？
2、将记忆对象变成有意义的组块
建立联系的第二个要点，就是懂得把记忆的对象切分为“组块”。
什么是“组块”？就是一组一组独立的模块例如记忆这组词语：枕头、书柜、被子、电脑、手机、游戏机。你可以根据这些词语的哪些性质，给他们切分为“组块”呢？
相信你可看得出来，这些词语可以被分为两大类：家居用品和电子产品，我们只需要记忆这两个组块，就能够记忆到这六个词语。
3、与自己已有的知识结构产生关联
很多记忆厉害的人，他们往往都善于把要记忆的东西，跟自己大脑中已经存在的某种知识结构联系起来。
怎么联系起来，这就需要运用我们的联想思维了。所谓联想记忆，就是利用两个事物之间的共同点进行记忆的一种方法。当你能够把学习内容，跟自己的经历或者已有的知识串联在一起，记忆效果就会更好。
第三、变换不同的记忆方式
根据上文的记忆规律，如果你记忆的时候，只运用一种方法记忆，那么遗忘的几率就会很大，但如果你用不同的方法去记忆，那么信息就会更容易被你记住。
所以，当我们要进行记忆时，适当变换不同的记忆方式，会提升我们的记忆,力，就好像你看书，想要记住书中的知识，除了要做笔记，如果你还能结合朗读、复述、分享，甚至写文章等方式，那么这些知识就会被你记得更牢固。
一般来说，变化记忆方式，会用到以下类型：
1、记忆的知识要换多个地方记忆
在不同的地方，记忆同一个东西，大脑就会把这个东西跟不同的环境建立联系，从而让我们记得更牢固，这就是情景记忆法的特点。
情景记忆是指对个人亲身经历的、发生在一定时间和地点的事件（情景）的记忆。例如，对昨天在公园里会见一位朋友的记忆就是情景记忆。
情景记忆是很重要，因为它有利于学习和回忆信息。通过回忆我们学习某样东西的条件或环境，联想到我们学到的东西，我们的大脑能将记忆碎片拼凑成当时的情境，使我们更容易记起我们正在大脑中搜寻的信息。
2、记忆的时候要发散联想
记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。
比如想记忆没有任何关联的20个词语：梦、江河、树、朋友、报纸、被子、冬至、哭闹、酒窖、手机、篮球、掌上游戏、插画、旅游景点、地球、攻略、角色、吃饭、京东、玻璃。
照此顺序死记硬背下来并不是那么简单的事，但是如果按照联想方，构建出一个夸张、具体的故事将其联结起来，就很容易快速记住。
3、记忆的时候要运用自己的多元感觉
每个人都有适合自己的记忆方法，其中，视觉记忆力对我们的思维、理解和记忆都有极大的帮助，相对视觉而言，听觉更加有效，由耳朵将听到的声音传到大脑知觉神经，再传到记忆中枢，这在记忆学领域中叫“延时反馈效应”。
比如，只看过歌词就想记下来是非常困难的，但要是配合节奏唱的话，就很快能够记下来，比起视觉的记忆，听觉的记忆更容易留在心中。
4、通过讲解加深记忆
把自己记住的东西讲给身边的人听，这是一种比视觉和听觉更有效的记忆方法，但同时要注意，如果自己没有清楚地理解，就不能很好地向别人解释，也就很难能深刻地记下来，所以首先理解你要记忆的内容很关键。
而费曼学习法，就是一种比较好的学习和记忆方法，运用费曼技巧，你只需花上20分钟就能深入理解知识点，而且记忆深刻、难以遗忘。
该技巧主要包含四步：
第一步：把学到的内容讲给另一个人听。
第二步：当你讲述会卡壳时，进行回顾。
第三步：将繁琐的内容，用条理化的语言进行简化。
第四步（可选）：再次传授给他人，直到别人明白。
当然，除此之外，还有其他记忆方法，但正所谓授人以鱼，不如授人以渔，经过这篇文章的启发，相信你平时实践的时候，至少也会懂得怎么灵活变通的去记忆。
所以，多练多想多用，我们的记忆力才能够有效提高，当然，最重要还是要保持充足的睡眠，毕竟精神不好，记忆就很难变好了。