记忆训练

提高记忆力的四种水果及美味做法

来源:www.jint.cn 2017-05-26 作者:总编


  水果中含有丰富的维生素,是日常生活中最重要的微元素来源之一,很多水果中都含有丰富的对大脑发育很好的元素,如柑橘类,如葡萄柚、橙子等,还有香蕉、菠萝、葡萄等。经常食用这些水果,能帮助我们提高记忆力
 
  一、柑橘
  柑橘是富含维生素a、维生素b1以及维生素c的水果,属于典型的碱性食物。吃些柑橘可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。另外,适量常吃些柑橘,可以起到使人精力充沛的作用,也能推进脑性能,从而增强记忆力。
 
  自制柑橘美食:橘子酱
  原料:橘子500克, 冰糖50克
  做法:1、先取一只结实的橘子洗干净表面,用柠檬皮刀或擦丝器将表面橘红色皮擦成细丝,不要白色部分,会发苦。
  2、然后将橘皮丝加少许盐腌10分钟左右,用水反复洗净,挤掉水分待用。
  3、剥掉所有橘子的外皮,再去掉白色的筋和内膜,并去籽,留果肉和果汁。
  4、再用手将果肉抓散,连汁倒入锅中,加入冰糖和橘皮丝用小火煮,大概煮半个小时,期间不时搅拌一下,直到材料开始变得粘稠,即可关火。
  5、趁热装入可密封的瓶子中,密封好后倒置,冷却后放入冰箱可保存很久。
  注意:每次食用都要以干净无水的勺子取果酱,以防变质。
 
  二、菠萝
  菠萝富含维生素c和锰,而且菠萝的热量少,常吃具有生津、提神的作用。
  有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果,所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果,因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。
  所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦!
 
  自制菠萝美:水果茶
  原料:苹果、菠萝、柠檬均适量,红茶包1个
  做法:1、将苹果切丁,菠萝切成小块,柠檬切片。
  2、在锅里烧开水,再将苹果、菠萝放入锅中,煮3~5分钟,然后再将红茶包放入,浸出颜色后取出。
  3、将锅中煮好的水果红茶倒入茶杯中,可以的话,加些新鲜的薄荷叶和柠檬片装饰也可。
 
  三、香蕉
  香蕉含有少量矿物质,尤其是钾盐,可以帮助人体防止物质倦怠。
  香蕉还能协助人脑打造一种能安慰神经零碎的精神“备清素”,可以让脑神经得到放松,记忆力也会得到提升。
  另外,常吃香蕉还能减少引起低落情绪的激素,消除悲观、厌食、烦躁等不良情绪,让心情好起来哦!
 
  自制香蕉美食:香蕉煎饼
  原料:香蕉 2根,面粉 50克, 鸡蛋 1个,牛奶适量
  做法:1、首先将香蕉去皮,切成块状,再放入搅拌机中打成泥。
  2、再将香蕉泥倒在面粉里搅拌均匀,然后打入一个鸡蛋,继续搅拌。
  3、根据香蕉糊的粘稠程度加入适量的牛奶,搅拌成可以流动但会出现挂浆状态的模样。
  4、在平底锅中加入适量的油,烧热后,倒入香蕉面粉糊,摊平,用小火煎成两面金黄即可。
 
  四、葡萄
  葡萄富含维生素c、维生素a以及b族维生素,有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过度疲劳的作用。
  最近,在美国的一项最新研究表明,食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。
  研究人员说,这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。
  所以,想要增强记忆力就要多吃些葡萄哦!
 
  自制葡萄美食:香蕉蜂蜜葡萄汁
  原料:葡萄、蜂蜜、香蕉、冰块各适量
  做法:1、首先,将葡萄彻底洗干净,同时将香蕉去皮。
  2、将葡萄、香蕉以及冰块放入搅拌机里,再加入适量的水,加上一大勺蜂蜜,一同搅拌。
  3、反复搅拌至葡萄核变成粉末状,即可食用。
  要注意的是,怕酸的朋友可以适当多加些香蕉和蜂蜜。
  另外,脾胃虚寒者不宜多吃。
 
  要提高注意力,除了思维导图,奇像记忆等学习技巧外,还需要规律生活习惯和合理的饮食,并保持心情的愉快。希望大家都能如愿以偿。
 
 


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