什么是视幅？如何扩大视幅提高阅读效率
来源：www.jint.cn 2019-03-14 作者：精英特
在快速阅读学习中，我们总爱提到一个词“视幅”，什么是视幅呢？在说视幅之前我们先说说什么是“视野”，其实视野就是我们的眼睛能够看到的大小范围。视幅是我们眼睛能清晰看到的视野范围，这样说就很好理解了吧。
为什么说训练视幅可以提高阅读速度？
对快速阅读有所了解的朋友都知道，一般没有经过训练的人，视幅是很小的，可能只有一个字，或者一个词那么大，从狭窄区域内获取信息，而这也是为什么大部分人读书慢的原因。但是经过长时间的视幅扩展训练，我们可以加大一次性看清的字数，从而加快阅读速度。
怎样扩大视幅？
结合精英特速读软件中扩大视幅的训练，再搜集一些实际运用中的扩大视幅训练的小技巧。总结在下文中，我们扩大视幅主要可以从三个方面入手：横向视觉幅度，纵向视觉幅度，整体视觉幅度拓展。
一 增加纵向视幅训练
① 语句块阅读训练法
这里说的语句块，可以是半个句子，一个短句子，一行，或者半行，甚至一整段，或一整页。
一般对于没有经过速读训练的人来说，都是习惯于一个字一个字地逐字阅读的，实际上，经过训练以后，我们完全可以以一个短句，或者段落为单位，一眼看到一段语义。而且有时候，一个字一个字地看，或者一个词一个词地看，看到的是片面的信息，并不是所有完整的语义。
② 线式阅读训练法A
眼睛看着每一行的中间部分，从第一行开始，眼睛尽量看清每一行的汉字，眼睛停留一到两秒后，不管有没有看清，直接转入下一行，眼睛从上往下垂直移动。刚开始训练的时候，也可以从1/3行开始，然后慢慢增加每次看的视觉幅度。然后到后面再是一目一行，一目两行。
③ 线式阅读训练法B
这个方法其实跟上面的线式阅读差不多，不同的是我们可以对文字进行了重新的排版，更加方便了我们的练习。
对于横向的视幅训练，我们可以对要看的文章进行重新排版。刚开始，我们可以设置大一点的字号，一行大概6个字，慢慢训练到你能够看清楚一行六个字时候，你就可以重新排版到一行8个字。同样经过训练，等你能够看清一行8个字的时候，你可以继续增加每行的字数。
这个训练方法主要是训练我们一眼看两行，多行，甚至一目十行，训练到极限，有些人甚至可以一眼看一页。那么，对于普通人来说，一眼看清两行到三行，其实还是可以通过训练达到的。因为我们的眼睛是横着的，所以横向视觉幅度一般会比纵向的要大，而大部分书都是横向排版，所以，我们可以找一些纵向排版的书来锻炼纵向视幅。
多行扫视训练。刚开始，我们可以先从两行扫视开始，同样，每一行的字数也不建议过长，可以参考上面的word对文字重新排版。先从一眼看两行开始，然后逐步增加行数。
三 整体扩大视幅综合训练
中心发散法。找一本书，字体不要太大或者太小，眼睛聚焦在某一页的中心位置的字，然后逐渐让自己的视野扩大到这个字周围的一圈。直到能够清晰看清楚以后，再进一步扩大视野，等到再次看清后，再不断扩大视野。到最后，眼睛盯着页面的中心，然后注意到书页的文字边缘，就可以看到整一页了。
需要注意的是，眼睛聚焦的是页面的中间字，尽量不要动，但是看的时候，一定要注意整一页的文字，而不是只看中心的一点。训练的要求是注意力集中，每天坚持看15分钟，大概三个月以后，你的视幅，也就是清晰的视野将会有很大的提升。
日常闪视训练法。平常看到路边的指示牌或者广告牌，就可以做训练，逼自己在短暂的半秒钟之内扫视，然后回忆看到的内容。
训练的时候，眼睛看着画面的中心，放松，尽量让自己看清所有数字，然后按照顺序分别找出，1，2，3……刚开始可以先从3x3的表格开始，一段时间训练以后，可以增加表格的难度，比如从7x7的表格，到9x9的表格。
需要注意的是，练习的时候眼睛不要去一个个地逐字寻找，而需要尽量让自己看整一个表格的数字，按照顺序来找数字，眼睛放在表格的中心，用余光不断扫描寻找。
写在最后：扩大视幅中需要注意的点
① 训练的同时，也需要注意眼睛的休息，把一个大的时间块分段训练，当眼睛感到非常疲劳时，可以适当停下来缓解一下。
② 我们做视幅训练的时候，尽量保证眼睛不要移动，为的是更加有效地扩大我们的视幅。
而实际的看书过程中，为了提高我们眼睛的感知效率，是可以适当稍微移动下来加快对不同区域的识别，练习的时候跟实际还是有一些区别的。
③ 阅读的速度受到阅读材料和自身的水平限制，并非是不变的。不同的材料，难度，自身的水平，对文字的理解效率也会不同，所以，阅读时候的速度也会不同。
比如一些你本专业很基础的入门书籍，你可以很快地阅读，因为你本身已经有一定基础了。对于接收的文字可以快速地直接理解。而对于一些晦涩难懂的理论书籍，你的大脑会有一个思考，理解的过程，速度也就会慢下来。
④ 我们在实际的阅读过程中，也可以按照汉字的标点符号来断句阅读，或者以某一个段落为单位，因为这样方便我们理解。当然如果你的速读水平已经比较高了，可以忽略这一条。
而在实际训练的时候，有些项目是按照一行，或者一块进行训练，因为有些句子长，有些句子非常短，而这样训练效率比较高。
