过度记忆法
来源：网络 2020-12-29 作者：未知
德国心理学家艾宾浩斯也曾做过“过度记忆”的实验。他尝试使用不同的过度次数去记忆数组无意义音节，每组16个无意义音节，在每组都刚刚达到熟记的程度时，他又将第一组读了8遍，将第二组读了16遍，第三组读32遍，第四组读了64遍；24小时之后，再全面复习，直到可以正确背诵。
实验的结果发现，识记的内容在他的大脑中保持的百分比与之前的“过度”次数几乎是一致的。也就是说，第四组在大脑中保持的量多出了64%。该实验说明，对识记材料进行超量记忆，完全可以起到强化记忆效果的作用。
但超量中的“量”，过度中的“度”究竟应该达到什么样的程度最好？
FBI做了这样一个实验：
被试者被分为三组，分别练习划首批迷宫，第一组练习达到的熟练程度为能够刚好正确地划出，第二组在练习达到熟练之后又接着多做了50%的练习，第三组则在熟练之后多做了100%的训练。一段时间以后，FBI对他们展开了测试，发现第二组多做了50%的训练，记忆的效果也随之增长了50%，而第三组多做了100%，但其记忆效果同样是增加了50%。
也就是说，超出50%的过度训练，其记忆效果并不会有很明显的增长。
该实验表明，过度记忆并非越多越好，而过度的次数也不是完全没有限度，和记忆的效果更不会一直保持一致的增长幅度。因此，在使用过度记忆法时，要掌握好一个“度”。
FBI认为，如果将刚好熟记的时间定为100%，那么，在使用过度记忆法时应以最佳值150%为宜；如果不够，则达不到最好的效果，超出了就是浪费时间和精力，严重时会造成注意力缺失，学习时易疲劳，影响接下来的记忆任务。
应该特别提出的是，过度记忆并不是机械重复，死记硬背，而是需要积极思维，深刻理解，抓住重点，弄懂弄通。再有，过度记忆法的运用范围应该是重要的、基础的知识。
在日常生活工作中，我们也经常可以见到过度记忆的充分利用。
例如：人们的打拳、游泳、溜冰等，都是在掌握了基本动作后继续学习，才能达到得心应手，熟记不忘的程度。但是，对于学生来说，需要掌握的知识太多，又没有足够的时间，所以，一般的学习内容应该遵循适度的原则，而对于重点内容进行“过度记忆”这才是科学的态度。