方法

    借口是自制力的一个天敌，当我们开始为做一件事或不做一件事寻找借口时，我们的自制力在无形中就会被削弱。

    找借口的过程，其实就是为自己逃避困难找理由的过程，一旦找到了借口，我们就会心安理得，一旦心安理得，自制力就消失了。比如本来计划晚上读一小时的书，但到了该看书的时候，脑子里还在想着看视频、玩游戏，这时脑海里就冒出来“明天有充足的的时间，我可以明天再看，大不了明天我多看一小时”，当你认同了脑海里的这个想法之后，那你今晚基本就不会再执行看书的计划了。

    人类在驯服大象的时候，驯兽师会在大象还很小的时候就将它捆在树旁，小象的力量还很小，所以无论怎样努力都无法挣脱，刚开始的几天小象还会努力反抗，然而随着时间流逝，小象发现自己根本无法挣脱这根绳索后，它便不再白费力气，也不会再去介意这根捆住自己的绳子了。于是，当小象长成了大象，就算它的力量足够轻易挣脱这根绳索，它也不会这样做，因为它已经被彻底驯服了。

    “借口”就像捆住小象的这根绳索，如果面对困难或者诱惑，你仍然习惯性的为自己找“借口”，不介意自己为一次次失败找借口的行为，那么你也会和小象一样，最终被这根叫做“借口”的绳索驯服，无法挣脱出来，最终一事无成。

    想要做好一件事，实现自己的目标和梦想，就要想办法去剪断这根叫做“借口”的绳索。如果你不知道怎么做，不放试试下面的这些方法。

    1、尝试直面问题，而不是找借口逃避。

    习惯了为自己找借口的人，总想将自己从懒惰、怯懦、不守信用等罪名中开脱出来，在潜意识中害怕自己“背负罪名”。所以，如果你想戒掉借口，就必须鼓起勇气直面自己的问题，错了就是错了，没有做到就是没有做到。比如下一回，当你因为自己的惰性而没有兑现给别人的承诺时，请主动承认“这是我的问题”“对不起，这是我的错”等等。

    这样做有两个好处：首先，本来对你失望的对方，会因为你主动认错而在心里适当原谅你，有利于人际关系的维护；其次，当你下回惰性发作的时候，想一想那种低头认错的尴尬吧，你就会有所克制，有利于自制力的培养。

    2、停止说“但是”。

    仔细想想，我们听到的许许多多、五花八门的借口中，是否都有一个相似的特点，那就是前半句在陈述事实，后半句在找借口，中间用“但是”作为转折，听起来让人觉得理所当然。比如“这场比赛我本来可以拿到好名次的，但是昨晚没睡好”“本来昨天是想写好计划书的，但是朋友约我出去玩，所以才没完成”……

    你需要做的是，努力让自己不再说“但是”，杜绝自己利用“但是”来为自己找借口。如果已经拟定了计划，就要按要求去完成它；如果没做好或是做错了，就要找出真正的原因，以便下次来改正它。

    3、遇到问题时，学会正向思考。

    面对困难时，我们会习惯性的从不好的一方面想，要转变过来，先把能解决问题、实现目标的已有条件，以及实现目标之后的好处一一写下来。这个过程可以帮你增强信心和意志力，信心和意志力能帮你集中精神克服困难。同时也要学会换个不同角度去思考，比如对行动时遭遇的失败感到开心，因为失败只有行动的人才会遇到，不会失败的人根本没前进过。

    4、先从小目标开始，立即行动。

    我们在为自己找借口的时候，潜意识里想的通常是“彻底”的解决某件事，或者完成某个目标。当我们寻找借口的时候，我们的意志力已经不足了，这个时候，关键是要学会把大目标切割成小目标，并将目标分类，实现最容易实现的目标。完成小目标之后，会增强自己的信心和成就感，这是继续行动的动力。

    5、开发黄金时间，善用截止时限。

    首先要严格要求自己在做事的时候，关掉或远离你的电子产品，用离线的时间专注在重要的工作上。然后利用笔记的方式记录自己每天的行为，找到自己精神最集中、生产力最高的黄金时段。有了切实的想法或目标的时候，要为每个小目标设定截止期限，用倒计时的方式让自己更有急迫感。