速读原理

 

 

    提高快速阅读的注意力，保证充足的睡眠是最重要的因素。因为睡眠对于恢复体力、脑力的疲劳，增强免疫力、维护心理健康等方面有着不可替代的、极为重要的作用。

 

    如果没有充足的睡眠，大脑分泌这些物质就受到影响，致使学习能力下降，学习效率降低，记忆力衰退。科学家研究表明，睡眠时间的长短直接影响到学习成绩，夜间睡眠不足8小时的7～8岁孩子中，有61%成绩低劣，39%成绩平平；睡眠10小时以上的学生中只有13%学习落后，76%都在中等左右，11%出类拔萃。专家们还发现，在睡眠不足的孩子中，口吃和其它语言障碍的倾向相对严重一些，反过来又会使他们学习成绩更糟糕。

 

    因此专家建议：晚餐吃得清淡一些；中午休息10分钟，这相当于晚上半个小时甚至一个小时的深度睡眠；晚上睡前热水烫脚十分钟；千万不可用“开夜车”的方法熬夜学习，否则将会影响一整天的学习效率。