大脑反应慢？试试这套“头脑体操”！
来源：网络 2021-03-05 作者：未知
下面是一套简单却实用的“头脑体操”手册，从周一到周日，每天锻炼一项智力技能，就能助你摆脱一些惯性思维。
周一
小挑战：倒背一个复杂的句子，或是倒着拼写一个长单词
强化感官：视觉
休息时走出办公室，寻找一个可以盯着看的东西，比如一棵树。你能从它的叶子、树干和阴影中分辨出多少种颜色和颜色的不同层次？你能准确地说出这些颜色的名字吗？从“树”开始，想出尽可能多的与之相关的东西：各种树的名字和种属或是文学作品中关于树的描写等等。
评判性思考工具：扮演法官
严格审视接触到的一切，就像在法庭上审理案件，对这些东西是否成立作出独立判断。这是最基本也是最复杂的批判性思考方法，因为它要求你放弃旁观者的身份以及不负责任地相信一切的简单思维模式，集中精神、保持谦卑的心态并忍受不确定性，然后在有限的条件下作出尽可能正确的判断。
周二
小挑战：用“另一只手”，也就是非惯用手刷牙
强化感官：听觉
当有人跟你说话时，注意对方用来强调某个词或某个意思的重音和变音，或者注意对方使用的连音和吞音。思考什么样的字和词在说话过程中能这样处理，并尝试总结对方的发音模式。
批判性思考工具：休谟剃刀
出色的申辩要求出色的证据。18世纪的英国哲学家大卫•休谟在《论神迹》中写道：
“没有任何证词足以建立起神迹，除非这证词本身的虚伪程度就是一个更为神奇的神迹。而在这种情况下，证词的虚伪与神迹二者又是不相容的，我们会适当地相信其中较为可信的，而这个相信程度就是二者相减所得出的。”将这段复杂的论述换成简单的观点，就是不要相信任何人过于神奇的宣言，除非他能提出无懈可击的证据。
周三
小挑战：在黑暗中洗澡
强化感官：味觉
选择一个由你最不熟悉的原料组成的食谱，其中最好包含你没有尝试过但一直心怀好奇的东西。在品尝熟悉的食物时，尽可能多的辨别出已经混合在一起各种原料味道。
批判性思考工具：发挥实证主义精神
为了确切地理解某个概念或观点，最好考虑一下它所包含的因果推论和它将导致什么样的结果，全面考虑将使你更明白它的真实含义和全部可能。如果能检测一下这些推论和证据使用到的数字就更好了。数字是最能迷惑人的，但其中所包含的陷阱也最大，而人们通常不会去检测其真实可靠性。
周四
小挑战：放弃计算器，使用心算进行加减乘除甚至更复杂的计算
强化感官：触觉
当起床或下班回到家后，闭上眼睛仅凭大脑和手所触摸到的感觉感觉寻找方向和道路。
批判性思考工具：逆向思考
站在反对者的角度对某个观点提出彻底的质疑，以此验证其合理性和正确性。充当反对者可以帮助你克服某些根深蒂固却缺乏根据的偏见，也可以扩大你的思考层面和对象，并有助于更深刻地理解对方的思想和逻辑。
周五
小挑战：寻找一条新的上班路线
强化感官：嗅觉
在一天中的任意一个小时里，在心中默默计算闻到了多少种不同的气味，注意各种气味中最强烈的部分以及你对它的反应。
批判性思考工具：奥卡姆剃刀
14世纪逻辑学家奥卡姆曾提出“如无必要，勿增实体”。如果你不太理解这句话，看看爱因斯坦怎么说：“所有事物都应该被创创造得尽可能简单，简单得不能再简单。”能解释大多数事物的最简单理论往往是最聪明的理论，不应该将事物变得比必须的更复杂。在行动中，把得到的诸多信息进行简化是得出结论与作出决策的重要方法。
周六
活动1：欢笑
笑能释放脑内啡和其他会产生积极情绪的化学物质。欢笑就像是对大脑这块电池的快速充电，起到延缓压力和跳出沉闷的常规的作用。
活动2：阅读一本经典著作
静心读一本书，无论是文学名著还是科学读物都能催进大脑思维，将阅读变成一种长期习惯。在登机和度假前一定要记得带一本书上路。读书可以提高认知能力，无论是思辨、体验还是表达，都有助于加深、扩宽对事物、他人和世界的理解。
活动3：翻看旧相册
大脑就像记忆存储器，需要让它经常调用过去的“数据”。花些时间回忆往事，大脑会给你关于愉快经历的积极反馈。而将过去的经历联系起来，并与当下进行对照和关联都有助于看清楚变化和趋势、处理眼下的问题。
周日
活动1：通过冥想更新思维
人们经常认为冥想就是深度的放松，但这个源自古代的修炼方法并不仅仅是放松神经用的，它也能磨练你的思维。肯塔基大学的研究表明，在午后冥想30分钟的人在测试中的得分远高于选择午睡30分钟的人。
活动2：列明细表
这件琐碎的事也能成为很好的思维训练。明细表能帮我们把单项事件联系起来，统一在一个主题下，比如所有去过的地方等。在列举的时候尽可能多地回忆与之相关的事件和人物，记录下关键字，但不要写的太详细，这样日后可以通过这些关键字再次进行记忆训练。
活动3：补充睡眠
睡眠对智力发展至关重要。困倦的大脑工作起来更费力。剥夺睡眠将对大脑产生巨大影响，记忆力衰退就是常见的后果。创造力、与解决问题的能力也可能与充足的睡眠有着间接关系。
“小挑战”可以增强大脑的灵活性。当你以不熟悉的方法完成一些日常固定的动作时，你的大脑就会开始学习新的模式和路径，对神经系统而言，这是一种很好的锻炼。
另外，健康的怀疑态度与独立思考显然比盲从更能获得智慧，因此在所有的思考过程中都多用“评判性思考工具”。此外，每天“强化感官”有助于保持大脑对外界刺激的灵敏性，更敏锐的感受无疑有助于培养更敏锐的观察力。