你有“大脑肥胖症 ”吗？
来源：www.jint.cn 2017-05-17 作者：总编
其实，大脑肥胖症不是身体上的疾病，而是一种大脑认知上的流行病，通常由网络带来的信息爆炸所引起的，便捷的网络使人们获取信息的速度更快、范围更广阔，与此同时，纷至沓来的信息也使人们渐渐丧失集中注意力的能力。大脑肥胖症它会制约人们的思考、联想和想象能力，并由此引发自闭等。
大脑肥胖症一般来讲主要有以下症状：
1、 面对工作，会呈现莫名的茫然无措感
一般都市白领在一天工作当中将近有三分之一的时间不知道在做什么，大家明明知道手头上的工作但还是会不由自主地先浏览网页，虽然内心知道要把工作完成掉，但还是忍不住要拿起鼠标点击。一阵浏览下来，时间浪费了不说，自己会感到茫然无措，注意力分散，导致工作质量和效率低下。
2、 不适应与人面对面谈话
这是困扰现在年轻人的通病，很多人面对面交谈感到紧张，说话吃力。朋友聚会时总是抱着手机“自娱自乐”，不与他人交流。但是如果让他们用电脑和手机交流时就会发现不一样的情况，一个个变得思维清晰，语言流畅。这是为什么呢？因为现在的年轻人长期或者说过度使用和依赖网络和手机交流。现代网络通讯软件如MSN、QQ、FACEBOOK、微信、微博等，让他们每天面对不是鲜活的人，而是冰冷的屏幕和文字。这会严重影响自己的人际交往，对自己在谈恋爱、找工作上面会产生很大的阻碍！
3、 遗忘的速度加快
由于长期使用网络，大量浏览网站和新闻，虽然一次能够获得很多信息，但是有的信息对自己来说并不是完全实用。人在利用网络获得信息时大脑其实在高速的运作，这样大量的信息才能进入你的大脑，但是这样会使得自己的大脑得不到休息，疲惫的大脑是最容易遗忘东西的。所以，很多白领都有一些健忘症！
4、 注意力难以集中
“电脑控”和“手机控”的人都有一个共同点，就是越来越觉得专心做一件事情变得困难起来。比如上班中你在做一件事情，但是突然你的微信信息来了，你的QQ叫了，你的铃声响了，又来了封E-mail……有时候干脆自己也用企鹅去“骚扰”一下朋友。这使得自己的注意力难以集中，久而久之就成了一种习惯。这种不好的习惯严重影响了工作、学习。
如果你有这些症状，那就表明你需要给你的大脑做做“减肥”了，不然会影响你正常的生活！
大脑该怎样减肥？
■ 适度少上网
大脑肥胖根本原因是我们无节制地向大脑传输大量的信息，使得大脑超负荷了，得不到休息，变得“拥挤”，所以我们需要给大脑减压！就像节食一样，控制大脑对新鲜刺激的渴望是可能的，但必须经过严格管理和自我控制，所以控制好自己，适度上网。
■适量的运动
对长期伏案工作的白领而言，可以在工作每过一小时后，起身走两圈，稍微运动一下，呼吸新鲜的空气。
■ 自由冥想
已经有研究证明，冥想训练能提高前额叶皮质区神经元同步信号的能力，强度比常人高出30倍。每天找个固定时间自由冥想，修复大脑，加强注意力集中。
■ 小睡片刻
打盹20~30分钟也能刷新你的大脑，极大改善你的注意力状态。
■重要事情写下来
多利用白板、告示贴、记事本等传统方式，减少使用电脑或手机上的备忘录。通过书写本身，抵抗电子信息对记忆的干扰。
■ 每天给自己的大脑一片宁静的空间
大脑很难不注意到声音，尤其是别人的声音，所以你去哪里都可以带一个耳塞或者带上耳机。当身处吵闹的地铁时，戴上耳机就能建造一个属于自己的“刺激庇护所”。
■ 制定严格的时间管理制度
比如每天花90分钟集中精力在最重要的任务上。然后，当前额叶皮质需要休息时，处理一下电子邮件，打打电话，喝杯咖啡，然后再集中精力做另外一件事情。
调查显示，现代人多少都患有一定程度的“大脑肥胖症”，特别是年轻人。比如一打开电脑，微博、QQ，再加上电脑上不断有比手头的工作更刺激、更有趣的事情冒出来，继而无法集中精力专心工作，很容易忘了自己要做什么。这已经影响到了自身的工作和生活，因此给预防大脑肥胖、给大脑减肥已经迫在眉睫了。