方法

这个问题乍一看是没有意义的，因为我们的一天就是24小时，不可能多出一个小时。但换一种思维去思考这个问题，多出一个小时就完全可以实现了。比如从做事效率的角度来讲，以读书为例，你原来阅读一本书需要10个小时，但当你学习了“精英特速读”，掌握了快速阅读等一些技能之后，你只需要一个小时就可以读完，这省下来的时间是不是就等于凭空多出来的？

其实不仅仅是提高做事效率可以让我们的时间多出来，管理好自己时间、精力、睡眠、习惯等事项，同样可以让自己的每一天都多出一个小时来。

一天当中，我们最能自主把控的时间通常是在早上起床后的一段时间。因为早晨醒来后的这段时光，往往是人类专注度最高、精神最清醒、时间较为自由的时候。因为白天要上班，有很多工作等着你处理，而晚上虽然有空闲时间，但经过了一天的奔波忙碌，精力和意志力已经被消耗的差不多了，再加上一些家庭琐事，通常只想窝在沙发里玩玩手机，做一点简单轻松的事情。

所以，早上通过早起，规划出1个小时左右的时间好好利用，无形中就为自己增添了只属于你的黄金一小时。倘若我们能利用好这“起床后的黄金一小时”，优先去做一些自己想做的事情，在日积月累之下，这点微小的改变将为我们带来巨大的成功。

有了这个思路之后，想要做到真的改变，还要有行动。首先要做的是早起，然后是明确早起之后要做的事情。

一般情况下，我们可以先逼着自己早起一段时间，然后通过早起倒逼自己早睡，从而改变自己的作息规律，养成早起的习惯。因为在原有睡眠规律下早起几天之后，你势必会犯困、精神状态变差，这样你就不得不早睡。一段时间之后，你的作息也就顺理成章的改变了。

能不能做到早起，关键在于你想早起的意愿，只有意愿强烈，闹钟才能把你叫醒。因为在这个过程中，闹钟只是辅助工具，真正能叫醒你的只有梦想。只有当你有了强烈做某件事的意愿，你才会在睁开眼的刹那就想起你要做的事情，然后迅速起身。为了让自己有更强烈的早起意愿，可以提前在睡觉之前列出早起之后要做的事情，让这些事情印在你的大脑里。这有助于你在被闹钟叫醒后，快速想起要做的事情，从而督促你起床。

起床之后，可以通过伸懒腰、冷水洗脸、做早餐等行为先唤醒身体。然后可以通过“自问自答、制定或复述计划”的方式快速启动大脑。接下来就是利用这黄金一小时做自己想做或需要做的事情了，比如读书、写作、记忆背诵、制定今天的工作计划等等。