大脑开大相关研究

让大脑健康有活力的5个超级简单的方法

来源:www.jint.cn 2020-08-04 作者:精英特

 你在为大脑反应迟钝、思维能力跟不上、记忆力差而烦恼吗?你想让大脑健康充满活力吗?别着急,快来跟国家级名老中医、河南省中医学院第一附属医院脑病医院院长王新志教授教学几招吧。
 
捏腋窝
 
每天早晚各捏腋窝5分钟左右,具体方法是:

左右臂交叉于胸前,左手按捏右腋窝,右手按捏左腋窝,运用腕力带动中、食、无名指有节律地轻轻按捏腋窝肌肉。腋窝内蕴藏着9条动脉、1条静脉、12条神经、5群淋巴结。

按捏能使血液在心脏、动脉、静脉及毛细血管周而复始地回流通畅,加速循环全身,并调节好脑血流量,稳定血压。
 
鼓掌
 
自然站立,全身放松,排除杂念,鼓(击)掌,动作宜缓慢,连击30次为一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背经络上,布满了许多敏感的穴位。“十指连心”、“心脑相通”。

中外医学专家对手、脑关系进行研究后证明,拍击手掌,不但能健脑益智、增强记忆力、提高思维能力、消除疲劳,还可以防治动脉硬化、高血压、冠心病、老年痴呆症,并且疗效十分显著。
 
张闭嘴
 
闲暇时经常做“张闭嘴”运动,即最大限度地将嘴巴张开,同时伴之深吸一口气,闭口时将气呼出。如此一张一闭,连续做30次。可通过面部的神经反射刺激大脑,改善脑部的血液循环,增强脑血管弹性,有利于预防中风及老年痴呆症的发生。
 
摇头晃脑
 
平坐放松颈部肌肉,不停上下点头3分钟,再左右旋转脖颈3分钟,每天2~3次。可增强头部血管的抗压力,及颈部肌肉、韧带、血管和颈椎关节的耐力,减少胆固醇沉积于颈动脉,不仅有利于预防中风,还有利于高血压、颈椎病的预防。
 
耸肩
 
将双肩上提,缓慢放松,如此一提一松,反复进行,早晚各做5分钟左右。耸肩运动为颈动脉血液流入大脑提供了驱动力,迫使流动迟缓的血液加速流向大脑,可减少脑血管供血不足和梗塞危险。
 
这几个招数都很简单,而且不费时间,也容易学,如果你成天缺乏运动,可以试试这些方法,充满活力的大脑,才能让你神清气爽、思维敏捷、工作效率更高。


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