10个加深记忆的小技巧
来源：网络 2020-12-11 作者：未知
1．注意力集中。记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚。如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆。理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习。遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆。学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合。可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段。根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间。一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑。在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，这是提高记忆力的关键。
最常见的十种能改善记忆力的食品：
杏：含有丰富的维生素A和维生素C，可改善血液循环，抵抗感染，有助于减轻忧郁和失眠等；
香蕉：含有大量矿物质，特别是钾盐，有助于预防精神疲倦；
卷心菜：可帮助清洁血液的不洁部分，促进脑部的血液循环，它亦含丰富的维生素B族，可防止记忆疲劳；
甘笋：有大量的维生素A，可预防动脉硬化，而动脉硬化能导致记忆力衰退；
葡萄：含丰富的维生素A·C和B族，对记忆力有帮助；
蛋黄：含蛋黄素和胆碱，能给“记忆银行”带来新生命；
鲱鱼：含有胆碱和大量的维生素C,有助于促进脑功能；
橙：含有丰富的维生素C，有助于促进脑功能；
海藻：含有大量维生素C，可以改善记忆力和注意力
大豆：含有蛋黄素及大量蛋白质，有助于改善记忆力。
最后，希望这些记忆小方法能够帮助大家，祝各位学员能够取得更好的成绩！加油！