3分钟教你10个高效记忆的小方法
来源：www.jint.cn 2020-10-26 作者：精英特
记忆是一切学习的基础，只有掌握了方法，才会事半功倍。下面跟大家分享一下，每个人都能学会的、迅速提升记忆力的10个小方法。
1、利用记忆的最佳时间提高记忆效率。
每天早上和晚上临睡前是记忆的最佳时间，选择你认为大段的，比较复杂的记忆内容，早上进行记忆，晚上临睡前回顾加深记忆。
2、熟读、理解再记忆。
比如背诵一首唐诗，古人的智慧和才情令人敬畏，每一首诗或是饱含着深情，或是寄予了希望，或是诉说着一个故事，或是描绘了一个美丽的场景，明白了其中的深意，才能串联诗中上下句，更有效的记忆。
3、运用多感官记忆。
视觉记忆，听觉记忆，嗅觉记忆，触觉记忆等。眼睛看，耳朵听，嘴巴念。 混合型的记忆效果最佳。正所谓“口到、眼到、心到”，各部位协同合作，往往达到出其不意的效果。
4、重复记忆。
不想遗忘，就重复记忆。采用大声或者默念的方式，有意义的信息一般要重复13次以上才能记住。
保持长期记忆的7步记忆法：
（1）刚刚记忆
（2）半小时后重复记忆
（3）三个小时后重复记忆
（4）一天后重复记忆
（5）一周后重复记忆
（6）一个月后重复记忆
（7）三个月后重复记忆
5、色彩记忆。
世界上记忆力最好的美国勃朗特大师提出有两种颜色最能引起人们视觉反应上的神经原，一个是红色，另一个是蓝色。对记忆力的增强有很大的影响，我们可以将记忆的重点部分用红色和蓝色分开做标记，然后进行记忆。
6、多写。
好记性不如烂笔头。记录可以让你思维更加清晰，还可以练字，一举两得。
7、思维导图法。人脑对图像的加工记忆能力大约是文字的1000倍。
思维导图法是记忆大师东尼博赞发明的，以一个关键词为中心，展开发散思维，使用不同颜色的粗细线条，符号，词汇等，画出与中心词相关的所有信息，可以是递进关系，可以是并列关系等等，越详细越好，这样整个信息就像是一棵大树一样，有主干，有分支，一目了然，便于深刻记忆。现在很多老师都在学习中鼓励同学应用思维导图法。
8、浓厚的兴趣是记忆的前提。莫扎特效应就是源于此。
莫扎特的传奇经历广为流传。在他年少时表现出了超凡的记忆力，他曾为奥地利皇帝弹奏钢琴，当皇帝要求看钢琴曲谱时，却只有一张白纸。后来，他在意大利进修时，凭借记忆写下了阿列格里的《上帝怜我》，轰动一时。
9、积极的情绪，保持好的睡眠。
压力，焦虑，抑郁都会影响记忆，积极的情绪能直接提高人的记忆效果。短期记忆力比较受注意力的影响。大部分短期记忆力不好都是源自缺乏注意力或者精神不集中。这主要是由于疲劳，压力，过度劳累，焦虑等原因导致。
10、左右脑开发，拥有超强记忆力。
有一个开发左右脑的小技巧：一心二用。
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图，拿出一根铅笔，左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止，这个练习能够强烈刺激右脑。
希望以上分享能给大家一些帮助。勤能补拙，再加上正确的方法，相信一定能开启你的记忆潜能，也许下一个记忆超人就是你！
每天早上和晚上临睡前是记忆的最佳时间，选择你认为大段的，比较复杂的记忆内容，早上进行记忆，晚上临睡前回顾加深记忆。
2、熟读、理解再记忆。
比如背诵一首唐诗，古人的智慧和才情令人敬畏，每一首诗或是饱含着深情，或是寄予了希望，或是诉说着一个故事，或是描绘了一个美丽的场景，明白了其中的深意，才能串联诗中上下句，更有效的记忆。
3、运用多感官记忆。
视觉记忆，听觉记忆，嗅觉记忆，触觉记忆等。眼睛看，耳朵听，嘴巴念。 混合型的记忆效果最佳。正所谓“口到、眼到、心到”，各部位协同合作，往往达到出其不意的效果。
4、重复记忆。
不想遗忘，就重复记忆。采用大声或者默念的方式，有意义的信息一般要重复13次以上才能记住。
保持长期记忆的7步记忆法：
（1）刚刚记忆
（2）半小时后重复记忆
（3）三个小时后重复记忆
（4）一天后重复记忆
（5）一周后重复记忆
（6）一个月后重复记忆
（7）三个月后重复记忆
5、色彩记忆。
世界上记忆力最好的美国勃朗特大师提出有两种颜色最能引起人们视觉反应上的神经原，一个是红色，另一个是蓝色。对记忆力的增强有很大的影响，我们可以将记忆的重点部分用红色和蓝色分开做标记，然后进行记忆。
6、多写。
好记性不如烂笔头。记录可以让你思维更加清晰，还可以练字，一举两得。
7、思维导图法。人脑对图像的加工记忆能力大约是文字的1000倍。
思维导图法是记忆大师东尼博赞发明的，以一个关键词为中心，展开发散思维，使用不同颜色的粗细线条，符号，词汇等，画出与中心词相关的所有信息，可以是递进关系，可以是并列关系等等，越详细越好，这样整个信息就像是一棵大树一样，有主干，有分支，一目了然，便于深刻记忆。现在很多老师都在学习中鼓励同学应用思维导图法。
8、浓厚的兴趣是记忆的前提。莫扎特效应就是源于此。
莫扎特的传奇经历广为流传。在他年少时表现出了超凡的记忆力，他曾为奥地利皇帝弹奏钢琴，当皇帝要求看钢琴曲谱时，却只有一张白纸。后来，他在意大利进修时，凭借记忆写下了阿列格里的《上帝怜我》，轰动一时。
9、积极的情绪，保持好的睡眠。
压力，焦虑，抑郁都会影响记忆，积极的情绪能直接提高人的记忆效果。短期记忆力比较受注意力的影响。大部分短期记忆力不好都是源自缺乏注意力或者精神不集中。这主要是由于疲劳，压力，过度劳累，焦虑等原因导致。
10、左右脑开发，拥有超强记忆力。
有一个开发左右脑的小技巧：一心二用。
“一心二用”训练就是锻炼左右手同时画图，拿出一根铅笔，左手画横线，右手画竖线，要两只手同时画。练习一分钟后，两手交换，左手画竖线，右手画横线。一分钟之后再交换，反复练习，直到画出来的图形完美为止，这个练习能够强烈刺激右脑。
希望以上分享能给大家一些帮助。勤能补拙，再加上正确的方法，相信一定能开启你的记忆潜能，也许下一个记忆超人就是你！