懒人的7种记忆方法
来源：www.jint.cn 2019-05-09 作者：精英特
适合“懒人“的7种记忆方法
当我们执行复杂的任务时，我们会依靠自己的“工作记忆“，这是对信息进行暂时加工和贮存的能量有限的记忆系统。
一种有效的工作记忆有助于学习、计划、推理等其他方面。而通过书面表达情感是间接增加工作记忆容量的方法之一。
怎么做呢？你可以每个月分几次花20分钟坐下来，写写发生在你身上的伤心事。虽然关于这种做法的原因，心理学家目前还不知道是什么，但这种方法确实有显著的效果呢。
2.亲近大自然
大自然的神奇效果之一是改善记忆。在一项记忆研究中显示，人在植物园散步比去繁华的街道步行，记忆力能提高20%左右。事实上，你足不出门，也可以在家使用这个方法，比如看一些大自然的图片，虽然效果不够明显，但也能产生有利的影响。
3.大声地说出来
这无疑是改善记忆中最简单的方法：如果你想记住某些东西，尤其是与其相关的详细内容,就大声说出来吧！在一项研究发现，大声说出来能提高10%的单词记忆，哪怕只是张开嘴巴。一个相对小的增益，来源于在一个更微小的成本。
4.冥想改善记忆
冥想一向被认为能改善大脑的认知功能，其中包括记忆。但冥想需要花费时间，对不对？
还有漫长艰苦的练习时间？也许，NO！在最近的一项研究中，参与者每天分四次，每次花20分钟冥想，结果显示他们的工作记忆和其他认知功能有所提高。
5.预知你的行为
当Meieretal.（2011）在测试人的前瞻性记忆（记住未来要做的事情）时，他们发现这种预测的方法是十分有效。人们在某些测试任务中，记忆几乎提高了50%。
6.动起来！使用你的身体语言
我们不能单靠大脑来记住东西，有时也可以利用自己的身体语言。例如，研究表明要更好地理解语言，可以用手势伴随。研究人员发现，尝试用英语来教日语动词，并在学习中用打手势的方法来对记忆编码，一个星期后，参与者中那组使用手势的成员，记住日语单词几乎是其他组成员的二倍多。
7.好心情，快记忆
由于我们的身体是最重要的记忆编码，因此身体能够更好地帮助我们唤起记忆。心理学家发现，当我们回忆过去的事件时，我们会表现出同一种情绪或者身体处于某种状态中。
心理学家发现，乐观主义者向上看时，他们的大脑会转得更快；悲观主义者眼睛往下看，他们的大脑工作得更好。这似乎与我们的快乐和悲伤相关联。
以上7种方法看起来似乎有点懒，但他们的方法很简单、学起来也很轻松，最关键的是记忆效果确实很好，当然若你可以结合其他方法来提高记忆力也是非常不错的。