记忆失用理论：遗忘有助于记忆
来源：www.jint.cn 2019-12-15 作者：精英特
其中储存能力，就是记忆储存的能力，这个能力会随着我们的使用越用越强，从小到大，我们脑海中的东西越来越多，就是证据；而提取能力，则是我们从自己的“记忆库”当中提取信息的能力，这个能力往往很不可靠，能瞬间形成，也能瞬间消失。
也就是说，某个记忆用得越多，越容易被调取出来，而长久不用，就越来越难被调取，这倒和划船有点像：
储存能力像是在平静湖面上划船，你划一次就往前进一步，不划船就停下来，但不会倒退。
提取能力像是在逆流中划船，你划一次也往前进一步，但不划船就会倒退。
知道了“记忆失用理论”的理论知识，对我们如何学习有什么帮助呢？
大脑一旦重新找到“曾经遗忘”的记忆，那么“曾经遗忘”本身便能起到增强记忆的作用，甚至于我们在提取某项记忆的时候越是大费力气，那么在得到之后，该项记忆的提取能力以及储存能力就飙升得越高，就学得越扎实。
也就是说，我们要学习某项内容，如果先遗忘它，再找回记忆，就能增强我们对这项内容的记忆效果，而且遗忘得越彻底，找回记忆越费力气，增强记忆的效果越好。
这就是“记忆失用理论”的核心观点，它告诉我们一件神奇的事实：遗忘并不全是坏事，相反，遗忘有助于学习。
除此之外，遗忘有助于学习，还体现在当我们开始一项新的学习时，大脑会主动遗忘与当前学习无关、甚至相悖的信息，防止学习被干扰。
比如我们练习唱歌，一方面，大脑会屏蔽掉与唱歌的信息，让你不会在唱歌时脑子里想到的却是做过的数学题、看过的视频讲座、玩过的游戏，等等，另一方面，大脑也会屏蔽掉以前的唱歌方式，让你能够学习新的方式，而不会新旧唱法矛盾冲突。
“遗忘有助于学习”的理论回答了大家长久以来郁闷无比的一个问题，那就是读了那么多的书，怎么读完就忘了，原来这就是学习的正确姿势，就像健身一样，要练出肌肉，必须先破坏肌肉，才能再长出新的肌肉。
学习的奥义也是如此，先要遗忘，再有记忆。所以，看完书就忘不是问题，问题是我们很多时候只完成了遗忘这一步，没有做再次记忆的第二步。
我在看书时，也注意到这种情况：第一遍看时往往印象不深，隔了很久再看一遍，虽然已经不记得书的内容，像是第一次看，但看完第二遍明显比第一遍印象深，内容大多都能记住了。
看来，读书应该至少读两遍！小伙伴们可以把那些读过一遍印象不深的书再找出来读一遍，看看是否有新的收获。