阅读中的倦怠期产生的原因及应对方法
来源：网络 2020-05-08 作者：未知
阅读也是这样，刚开始阅读时，从很少读书到开始坚持阅读，克服了很多困难，连高考时都没有付出过这样的努力。但当阅读的书到了10本以后，就开始进入一种懒散，松懈，无力的状态，没有开始时那么有劲了，这就是进入了阅读中的倦怠期。
是什么原因造成了阅读中的倦怠期呢？
通常，是由以下三个原因导致的：
原因一、大脑害怕重复的事情，让我们难以坚持
大脑的本能是追求新鲜感的，但是大量重复的事情却让大脑产生疲惫感，认为对我们不利，就启动自动保护机制，让我们放弃坚持。
比如说新的阅读计划或者新的课程，每年年初每个人的情绪是最高涨的，每个月初每个人的情绪也是最好的，每天早上心情是最轻松的。但到了阅读或者课程的中间就会觉得没有新鲜感了，就没办法再继续下去了，忘记了为什么会开始的初衷。而为了保护大脑，大脑就去自动的把这个事情的重要性就慢慢地放下了。
所以这就是为什么对于每个人来说，坚持完成一个计划，为什么都这么难的生理原因，这和我们的意志力是无关的。一件事重复做一个月都难，何况是一年了。
原因二、还没有取得成功的受挫感，让我们产生自我怀疑
挫折感是一种消极情绪，一般会来自于我们无法实现预期的目标。从脑科学上看，大脑害怕重复的事，所以难以坚持重复的事。而在心理学上，反馈机制对一个人是不是能够坚持下去非常重要，当负面反馈占主导地位时，受挫感油然而生。
当你读完了10本书，也并没有看到自己有什么很大的改变，没有得到正面反馈，就会不禁怀疑起来，阅读真的能够改变自己的人生吗？可能你还不知道，自己已经进入了阅读的倦怠期。
原因三、过往经验的习得性无助，让我们最终自我放弃
习得性无助是由一次又一次无法突破倦怠期导致的，受挫感经常积累下来就会形成习得性无助。
当你7年读完了2500本书，却还欠债400本的时候，一种习得性无助感扑面而来，7年了，每一年都是同样的情况，还要不要坚持阅读了？这时候无疑进入了阅读的倦怠期，倍受打击。
如果不再有突破，将会形成习得性无助，哪怕阅读这件事再好，因为这件事曾经的失败带给的挫败感，也不想再加努力。
既然我们找到了产生阅读倦怠期的原因，对应的，我们可以用以下三个方法，来帮助自己克服阅读中的倦怠期。
方法一、不断赋予自己阅读的意义和动力
大脑需要大量重复才能构建新的神经回路，但是大量重复会引起厌倦。所以我们需要再重新找到这件事情的意义，这件事情是真的对你这么重要吗？如果答案是肯定的，那么你一定要坚持。而且要不断对自己强调，这很重要，把目标写出来贴在明显的地方。
不断强化新的心理暗示，才能帮助自己坚持下去，始终不忘记开始的初衷。
比如，我坚持每个月读18本书写18个书评，每一本书的作者都成为了我的至理名师，当我碰到一个问题时，我会换一个角度来思考问题，巴菲特如果遇到这个问题怎么想，卡耐基如果遇到这个问题怎么想。这些作者都成为了我的外脑。
这样阅读下来，我的逻辑思考能力和解决问题的能力也在慢慢提升。所以我还能找到不阅读的理由吗？读书不单是为改变人生所做的选择，而且是必须要走的一步。
方法二、不断提升自控力
光知道阅读的意义，我们还是会有控制不了自己的时候。很多时候，我们知道一件事情非常有意义，但就是不想去做，其实主要原因还是自控力不足，自控力不足其实和情绪管理非常有关系。
首先我们要认识到，每个人的意志力不足是常态，只有充分了解自己在什么时候意志力不足，刻意采取反过来的行动就能够不断提升自己的意志力了。
下面是能够提升意志力的几件小事：
•5分钟音乐：适当的休息能够恢复注意力和精力，提升意志力。
•5分钟冥想：提升注意力，增加觉察能力，也能够提升自控力。
•5分钟锻炼：改善心情，缓解压力，提升自控力。
•每个月要有一天放空自己的时间，放空自己是为了更好的控制自己。
由此可见，提升自控能力是一个系统性的工程，需要用情绪管理流程来提升情绪管理能力。
自控力和情绪管理能力联系非常紧密。如果平时我们的时间太过于紧张，日程安排得过满，主管意志力的间脑皮质在我们过于疲劳的时候是不会工作的，反而会导致大脑的罢工，反而让我们更加没有自控力。
自控力不足，又会导致我们计划好的事情做不到，徒增倦怠感。自控力提升了，我们能够做到的事情多了，因为失败导致的挫折感也会少很多。
方法三、不断找到适合阅读的氛围和助力
在读书的意义经常明确，自控力也把握得非常好的情况下，如果你只是一直孤军奋战，你一定会沉迷于自己的小世界里，过往不断失败的经验会让你越来越感到沮丧，所以可以去参考一下别人的成功经历，可以让自己沉浸在图书馆这样环境里，借助一些外部的条件来帮助自己从他律养成自律。
•去见见阅读的指导老师
•读一些名人传记
•把名言警句贴到显眼的地方
•去图书馆
•参加精英特快速阅读训练营
我们需要一些外力来帮助自己，比如说我们找到一个好的导师，我们可以去找一群志同道合的人一起来读书。
比如参加一个读书会，有一大帮爱阅读的小伙伴一起阅读和写书评，有优秀的老师和同学作伴，你追我赶，有一个非常深厚的学习氛围，自己不知不觉对自己提出了更高的要求，不断得到正向反馈，不知不觉中就坚持下来了。
人是群居的动物，在群体的力量下，更加能够坚持，实现原来无法实现的目标。所以阅读倦怠期并不可怕，最重要的是你对待倦怠期的态度和方法。
最后，希望我们都能够坚持到最后，抓住属于自己的机会，用阅读改变人生。不光是阅读这件事，只要是人生中要做的事情，我们都有倦怠期，希望我们能够掌握科学的阅读方法，早日度过阅读倦怠期，坚持下去，并取得长足的进步，与大家共勉！