培养习惯成功率翻倍的四条规则
来源：网络 2019-10-16 作者：精英特
（1）让它显而易见；
（2）让它有吸引力；
（3）让它简便易行；
（4）让它令人愉悦。
每个习惯都是由提示引发的，我们更有可能注意到显眼的提示。不幸的是，我们生活和工作的环境常常使得我们更容易不去做某些事，因为缺乏明显的提示来触发那种行为。
如果我们在培养习惯的时候，善于创造鲜明的视觉提示，即把注意力引向你想要的举动，让它显而易见，这样离成功培养习惯就进了一步。
这里有几个方法可以用来改造你的环境，凸显你偏好的提示：
如果你想增加练习吉他的次数，把你的吉他架摆放在客厅的中央；如果你想多喝水，每天早上装满几个水瓶，放在房子各处显眼的位置；如果你想阅读，把你喜欢的书籍摆放在卧室、客厅的各个显眼位置。
如果你想让习惯成为你生活中的重要组成部分，就让提示成为你生活环境中的重要组成部分吧！
习惯养成第二条：让它有吸引力
如果你想提高某种行为发生的概率，像是每天训练速读记忆，那么你需要让它具备吸引力，可以是手机安装精英特速读APP，把小海豚设置为手机屏保等等，因为通常越有吸引力的事物，越容易让人养成习惯的。
如果要培养一个难度较大的习惯，可以先做些自己喜欢的事情来创造一种激励仪式。比如，泛泛而论，找到让你真正开心的事，如抚摸你的狗或者洗个泡泡浴，然后在做你喜欢的事情之前，创建一个你每次都要做的简短的例行程序，也许你可以做三次深呼吸，然后微笑一下。
深呼吸三次、微笑、拍拍狗，如此往复。
最终，你会把这种深呼吸+微笑的例行模式与心情愉快联系起来。它成为一个提示，意味着你感觉快乐。一旦确立了这种关联，你可以在任何需要改变情绪状态时加以应用。
工作压力太大？做三次深呼吸，然后微笑。生活不如意？做三次深呼吸，然后微笑。一旦养成了习惯，相关的提示会引发渴望，即使它与最初的情形毫无关系。
习惯养成第三条：让它简便易行
如果你想做一份健康的早餐，把长柄小烧锅放在炉子上，把烹饪喷雾剂放在厨房台面上，并在前一天晚上摆好你需要的所有盘子和器皿。你早上醒来时，做早餐就会很容易。这样会使你可以比较轻松自如地养成好习惯。
习惯养成第四条：让它令人愉悦
行为转变的第四条定律是让它令人愉悦，因为当我们感到愉悦时，更有可能重复一种行为，而重复正是一个行为逐渐变成习惯的必要过程。
如何让自己感到愉悦呢？比如你可以开立一个储蓄账户，并注明这个账户专门用于将来买你特别想要的东西，如苹果手机。“每次你放弃购买一件物品时，就把相应数额的钱存入这个账户。早晨没买早餐？存入10元。上个月没购买精英特速读？存入495元……
这就像是你为自己创建了一个忠诚计划。看到自己省钱买苹果手机的即时回报比放弃购物的感觉好得多。如此一来，即便你什么都没买，依然能感到很满足。
按照这4条习惯养成法则一一去做，如何判断自己是否养成了习惯呢？可以用习惯追踪法和其他视觉度量形式，因为这些方法可以清晰无误地证明你取得的进步，比如在日历上打叉， 当然习惯的养成要不能中断培养习惯的进程，要坚持不懈，如果你错过了一天，试着尽快恢复固有的做事节奏。
习惯是自我提高的复利，你的习惯的效果会随着你不断地重复而倍增，很难在短难内看到效果，但随着时间的延长，效果越来越好，特别是当你坚持使用微习惯时，影响会慢慢增加。