你的大脑是不是真的反应慢？
来源：www.jint.cn 2021-03-11 作者：精英特
现在我们来了解一下正常人的反应速度：
许多心理学专家对人的生理反应时的实验都测得大于0.1s，但是每个人的都不一样，反应时间和人的状态和心情有很大的关系。一般心情好的时候比心情差的时候反应快，兴奋的时候比沮丧的时候反应快。
比如，人在没睡醒或喝酒后反应时间会大大延长，大约要1秒左右。正常人的反应时间为0.15秒-0.4秒（“飞人”刘翔的反应时间为0.139秒）。据说刘国梁的反应时间比队友要快0.01秒，所以能取得好成绩。
看完这组数据，你是否觉得还是无法判断出自己的反应能力究竟是快还是慢，没关系，下面我们来做2组实验。
2个小实验测出你的“反应力”
手抓取尺子
用手抓取尺子是测量反应快慢的最简单方法之一。具体方法：让别人帮忙拿着钢尺，被测者的手放在离尺子末端约20厘米的位置。拿着尺子的人突然放手，被测者用最快速度捏住下落的尺子，然后测量尺子下滑的距离。距离越短，说明人的反应能力越强。
快速弹动手指
研究发现，弹手指的速度也能说明反应力，被测者要在10秒内尽可能快地弹动手指，然后统计次数，弹得越多说明反应越快。这是因为，人的反应速度与大脑中髓鞘含量有很大关系，髓鞘含量越多，神经传导速度越快，弹指速度也就越快。
5种快速提高反应力的训练
反应力训练专家建议，生活中可以通过一些有意识的训练来提高反应速度。
1、练习单腿站立或蹲马步。让身体保持稳定的姿势，能锻炼全身的协调性和平衡感，这是提高反应力的基础，但年纪较大的人应谨慎采用。
2、快慢交替练肌肉。肌肉能够控制人体动作的速度和力量，通过快慢运动交替，反复练习来培养肌肉的“运动记忆”，例如快慢交替跑，练习哑铃时快几下慢几下。
3、踢毽子、跳绳练协调能力。踢毽子既能锻炼大脑和眼睛的反应能力，又能训练四肢的协调性和平衡力。相比毽子，跳绳的运动强度更大一些。它能够增强心脑功能，锻炼大脑的灵活性和协调性。在摇绳跃起的一瞬间，四肢都要靠大脑支配，保证手臂摇绳次数与起跳次数相一致，这就锻炼了大脑的反应力，但要注意，跳跃对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋，保护好关节。
4、学习速读。这项练习有点像游戏，你可以记录一下自己读完一页书需要多长时间，然后看看能否在理解内容的基础上缩短阅读时间，也可以用各种不同的阅读材料来做这项练习，以保持大脑的灵活度，你还可以参加专业的类似精英特的速读训练，很快你就可以缩短反应和学习时间了。
还有一个练习速读的办法，就是快速浏览一页，并在上面标出某个词。比方说拿一支铅笔把这一页上的所有速读都标出来，你也可以标出其它文字，直到感觉到自己的阅读速度加快了。
5、练习快速做决定。如果你感觉自己做决定比较拖拉或者耗费很多时间，在做出决定前不妨提醒自己快点，经常这样做还可以让你习惯应对快速决定带来的压力，学会如何在压力下保持冷静，无论你的反应变得多快，这都是一项特别有益的技能。试着玩一些需要你快速做决定的网络游戏，游戏里的计时器会逼你加快思考速度，才能保持高分。
解读“反应速度快慢”的好与坏
有心理研究表明，人的思维是一种脉冲，它沿着人体的神经纤维运行，速度大约是每小时250公里。但是，不同的信号会引起不同速度的反应。
比如，我们对声音的反应就要比对光线的反应快得多，我们对亮光的反应也要比对暗光的反应来得快。对颜色来说，多数人对红色的反应比白色快。从情绪来说，不愉快的事情比愉快的事情更容易引起多数人的反应。
显而易见的事实是，每一个人的神经系统在传送信号脉冲时，都有速度的差别。这就是为什么有些人反应快，有些人反应慢。然而并不是神经脉冲速度快的人，各方面反应都快。因为决定反应快慢的因素，除了生理上的原因外，还有知识、兴趣、情绪等后天原因，而且这后一方面的因素影响更大。
陈景润在数学领域的反应是很快的，但在日常生活的某些场合，他的反应却相当的迟钝。这说明，反应的快慢主要不是先天决定的，而是取决于后天的心理调适。有些在学习上反应迟钝的人，在手工劳作方面却十分敏捷，也说明了同样的道理。
了解了这一点，当情境条件不理想时，如果我们能有意识地培养自己的愉快情绪，保持注意力的集中，同样能获得较快的思维反应。
最后，我想说其实反应慢未必是什么坏事。例如与人相处，对别人的言行过于敏感，容易自寻烦恼，也不利于搞好关系。人的反应换跟人的的身体素质有关，身体素质好的人才能在接受神经信号后身体快速反应。