怎样补脑提高记忆力？
来源：www.jint.cn 2019-10-21 作者：精英特
脂肪是健脑的首要物质，脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。
提供脂肪的最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
蛋白质
蛋白质是智力活动的物质基础，尤其在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面起着重要作用。
提供脂肪的最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。
碳水化合物
碳水化合物是脑活动的能量来源，它在体内分解为葡萄糖后，成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。
提供碳水化合物的最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
钙
钙是保证脑持续工作的物质，充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋，钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。
提供钙的最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
卵磷脂
卵磷脂对大脑非常重要，因为它是大脑细胞和神经系统不可缺少的物质，正常人大脑约含20％的磷脂，而精神异常者的脑细胞中磷脂含量仅为正常人的一半。
卵磷脂能维持脑细胞正常功能，为神经细胞提供充足的原料，增强大脑和神经系统的功能。
卵磷脂还可以使大脑神经之间的信息传递速度加快，使人思维敏捷，大脑活力明显提高；同时还能够消除大脑疲劳，提高学习能力和工作效率，提高注意力。
银杏叶
银杏叶在中国传统草本文化中被用作改善记忆，银杏所含有的活性成分—银杏总黄酮、银杏内酯等在改善脑血流微循环、促进学习和记忆的功效。
补脑提高记忆力时应当注意些什么
补脑提高记忆力，除了食物和药物之外，还可以通过其他的方式达到提高记忆力的目的，那么补脑提高记忆力需要注意什么呢？
1、相信自己：焦虑可能会让事情变得更糟。在北卡罗来纳大学进行的一项试验中，一群健康老人在被告知年龄可能造成记忆障碍后，受到记忆衰退的影响，另一组被告知记忆没有受到影响。受年龄影响太大，他们的分数比前一组高15％。
2、关掉背景噪音：如果您在写电子邮件的同时收听新闻，您将很难同时记住这两件事。
注意力和多才多艺只会极大地影响学习效率，因为你无法同时记住这些不相关的知识。洛杉矶加州大学心理学博士罗素博士告诉记者，最好不要在阅读书籍或处理重要的公务时听音乐。
3、净化心智：压力会损害你的脑细胞和记忆力，而冥想可以减轻压力。
肯塔基大学的一项实验表明，下午的冥想学生的记忆成绩高于只玩了一段时间的学生。冥想就像睡觉。这个安静的状态可以为神经细胞提供巩固信息和记忆的时间。
4、控制血脂：健康的胆固醇水平是智力敏捷性的保证，因为它可以影响心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇在血管中积聚，阻断脑中的血液。