心理舒适区
来源:www.jint.cn 2020-10-11 作者:克里斯蒂安.格吕宁
既然我们把这个区域叫做“舒适区”,那在此区域以外的活动必然会引发一定的不适。
从人体的生理构造来看,本能就是让自己处于尽可能舒适的环境和状态之中,一旦情况有变,我们的缘脑就会马上作出反应,防止这种突如其来的不适发展到危及生命的地步。所以,要想克服这种本能的抗拒,走出自己的舒适区,关键在于动力。
常言道,一分耕耘一分收获。但你有没有想过,其实一分收获才值得我们付出一分耕耘呢?只要事先给自己定下一个目标,并且打从心底里想要得到最终的收获,我们就能从自己强烈的渴望中获得最大的前进动力。
现在就让我来告诉你,离开舒适区将给你带来怎样的收获。我们的心理舒适区并非一成不变的。每当你鼓起勇气向外迈出一步,你的舒适区就会随之扩大。
人脑有上百亿个脑细胞,人刚出生的时候,这些细胞之间还没有任何神经元树突。婴儿不断地吸收营养,接受外界信息的刺激,脑细胞之间就会逐渐长出越来越多的树突。每个发育完好的脑细胞上都能长出数千条树突,这些树突相互连通,就形成了整个错综复杂的神经网络。
换言之,人类的学习过程从本质上来说就是不断建立新的细胞联系,扩大原有的神经网络规模的过程。神经网络越复杂,大脑就越发达。
有了发达的大脑,人自然就会变得更加聪明,继续学习新知识的能力也就越强,而我们要做的就是不断体验新的事物,在自己的脑细胞之间建立更多新的联系。
脑神经之间建立了新的联系,就意味着我们学会了一种新的知识或技能。随着反复练习的次数越来越多,原本刻意为之的动作就会习惯成自然。因此,我们之前提到的潜意识下操作的能力就相当于舒适区扩大了整整一圈。
让我们再回到健身的例子上来。一旦下定决心,强迫自己每天跑步锻炼,不出两个星期,你就会自然而然地喜欢上这项运动,哪天没锻炼,反而会觉得缺了些什么,浑身不自在,到了这个时候,慢跑就已经成了你新的习惯,落在了全新的舒适区的范围之内。